חג שבועות בלי לעלות במשקל – וגם עם לתת חיזוק לעצמות
מאכלי שבועות לנשים בגיל המעבר - טיפים תזונתיים לשבועות חג השבועות הוא חג טעים במיוחד – שולחן מלא גבינות, פשטידות, קישים, עוגות גבינה ושלל מאכלים עשירים ומשמחים. אבל עבור רבות מאיתנו, במיוחד נשים בגיל 40 ומעלה, זה גם חג שמלווה בתחושת התלבטות – איך ליהנות משפע מאכלי שבועות, בלי להרוס תהליך תזונתי או לעלות במשקל? אם את מרגישה שאת נקרעת בין הרצון לחגוג לבין התחושה ש״זה יותר מדי״ – הכתבה הזאת בדיוק בשבילך.החדשות הטובות הן: אפשר ליהנות מהחג, לאכול טעים – ולהרגיש טוב עם עצמך.ואפילו מעבר לכך – זה גם הזמן להזכיר לגוף שלך להזין את העצמות שלך – במיוחד בגיל שבו יש עלייה בסיכון לאוסטיאופורוזיס. למה דווקא בשבועות חשוב לחשוב על סידן? בגיל המעבר, הירידה ברמות האסטרוגן עלולה להוביל לירידה בצפיפות העצם. זה אומר שהגוף שלך זקוק עכשיו יותר מתמיד לסידן – ולא רק מתוספים. שבועות, שהוא חג הגבינות, הוא הזדמנות נהדרת להכניס לגוף סידן איכותי ממקורות טבעיים: גבינות רזות, יוגורט טבעי, טחינה גולמית, סרדינים, ברוקולי, עלים ירוקים ושקדים.
