חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

מעל גיל 40 או מעל גיל 50?

ברוכה הבאה לתקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר

את בטח שואלת את עצמך...

מה בעצם
קורה לי ולגוף שלי?

מה לעשות אם אבחנו לי סוכרת בגיל המעבר?
השמנה בטנית לא קשורה לכח רצון
האם תוסף קולגן אכן יכול לגרום להצערת העור?
שיחה על אכילה רגשית
האם אכילת סויה עוזרת להפחתת גלי חום?
טיפול בשיחה עם דיאטנית - מה זה אומר?
מתקשה לישון בלילה? בואי לקרא על אפשרויות להקל
לקריאת פוסט משולחנה של מיכל, לחצי על החץ
למה בעצם יש גלי חום בגיל המעבר?
בואי לקרא איך להתחיל את השנה בשמחה

מה לעשות אם אבחנו לי סוכרת בגיל המעבר?

השמנה בטנית לא קשורה לכח רצון

האם תוסף קולגן אכן יכול לגרום להצערת העור?

שיחה על אכילה רגשית

האם אכילת סויה עוזרת להפחתת גלי חום?

טיפול בשיחה עם דיאטנית - מה זה אומר?

מתקשה לישון בלילה? בואי לקרא על אפשרויות להקל

לקריאת פוסט משולחנה של מיכל, לחצי על החץ

למה בעצם יש גלי חום בגיל המעבר?

בואי לקרא איך להתחיל את השנה בשמחה

דיאטנית קלינית, מיכל גרשוביץ דיאטנית לנשים בגיל המעבר

בטרום גיל המעבר או כבר בגיל המעבר?
אם את רוצה לקבל פרטים ועדכונים איך להקל על גלי החום או איך להתגבר על העייפות? איך לצמצמם היקפים?
או איך להתחיל לאכול בריא יותר?  או פשוט לישון טוב יותר?
מלאי את הפרטים שלך ותקבלי את מדריך הכיס לגיל המעבר עם תשובות מעשיות להקלה ובהמשך עדכונים מדי שבוע.

האם התחלת להרגיש את הסימפטומים או השינויים הקשורים לגיל המעבר ?
גלי חום, עייפות, עלייה במשקל, שינה פחות טובה,מצב רוח שמשתנה, תוצאות בדיקות הדם לא תקינות...במידה וענית כן!
זה כנראה אומר שהגוף שלך מאותת לך
 ברוכה הבאה! לתקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר המתאפיינת בשינויים פיזיים, רגשיים והורמונליים יחד עם זאת
גם תקופה של הזדמנויות טובות לשינויים ושיפור איכות חיים בעיקר בתקופת אמצע החיים. 

אני יכולה לעזור לך להרגיש טוב בזמן גיל המעבר וּמֵעֵבֶר !

השיטה שלי מתבססת על שילוב הוליסטי המורכב מ 3 מרכיבים מרכזיים

תזונתי

התאמה אישית
ופרקטית לחיי היום יום
בלי טריקים

רגשי

הטיפול מבוסס
על יסודות
הגישה הייחודית CBT

פיזיולוגי

יש התייחסות
לשינויים שקורים
בכלל המערכות בגוף

מגוון השירותים שלי שיעזרו לך
לעבור את התקופה המאתגרת הזו בקלות ובהנאה

קורס דיגיטלי לנשים שחוות סימפטומים של גיל המעבר

הקורס הדיגיטלי המלא
לנשים בגיל המעבר

מעל גיל 40? מרגישה את השינויים בגוף: עייפות, גלי חום, השמנה בטנית, נשירת שיער? בזכות צפייה בקורס תוכלי להבין טוב יותר את השינויים הקורים בגוף בקדם גיל המעבר וגיל המעבר ובהתאם לטפל ולהרגיש טוב יותר.

סדנת אונליין ייחודית
מֵעֵבֶר למשקל

רוצה לעשות שינוי בשילוב תמיכה קבוצתית עם נשים שהגיעו לגיל שאפשר להתחיל? 
בואי הצטרפי לסדנת אונליין. שבה תלמדי איך לצלוח טוב יותר את אתגרי הגיל בזכות הקניית הרגלי אורח חיים בריאים  יותר.

ליווי וייעוץ אישי
אחת על אחת

מבולבלת מכל המידע שיש ברשת?
תוכנית מותאמת אישית בנושאים הקשורים לעודף משקל, השמנה בטנית, אכילה רגשית, אוסטיאופורזיס, צמחונות, טבעונות תזונה נכונה לנשים בגיל המעבר מתאים גם לנשים שנכנסו למנופאוזה מוקדמת.

ההרצאה: מנופאוזה
איך לאכול את זה נכון?

ההרצאה בגובה העיניים!
על האתגרים והמעברים בתקופה ייחודית זאת, העצמה נשית, מה כדאי לאכול בגיל המעבר? אכילה רגשית, על בדיקות שחשוב לעשות בשגרה ואפשרויות טיפול הורמונלי או אלטרנטיבי.

ליווי למטפלים
בתחום גיל המעבר

לטפל זה סוג של אומנות!
טיפול אמפטי ומקצועי דורש הקניית כלים, תרגול ,סימולציות, קריאת חומרים ומאמרים בעיקר שיש צורך להבין את הקשיים והאתגרים שיש לנשים בגיל המעבר. 
סופרווישן אישי או קבוצתי הוא must.

  תסכול  

ליהנות מהדרך

שאלות ותשובות מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt כאן עבורך

כאשת מקצוע הפוגשת נשים בקליניקה משנת 2000 השילוב של עבודת הייעוץ התזונתי בשילוב הידע שלי בביוכימיה וההסתכלות ההוליסטית תמיד ריתקו אותי. תמיד מסקרן אותי להבין את הַמֵעֵבֶר ...

בעשור האחרון, תחום זה גם עניין אותי באופן אישי, קראתי מעל 1,000 מאמרים בתחום, קראתי ספרים רבים בנושא המושתק הזה.

בשנים האחרונות, למדתי טיפול התנהגותי קוגניטיבי שנמצא כמומלץ ומבוסס מחקר לטיפול והקלה בסימפטומים של גיל המעבר, וסיימתי, קורס של כחצי שנה ברפואת גיל המעבר באוניברסיטת תל אביב בהנחיית דר קופרניק ודר חובב.

בזכות מפגשים רבים שיש לי עם נשים בקליניקה, שסיפרו לי מעל המצוקות, השינויים שקורים עם הגיל הבנתי   שאין שום מודעות לנושא גיל המעבר מסיבות רבות...

אנחנו לא משתפות אחת את השנייה ותמיד רוצות להיראות חזקות.

אין מספיק מעורבות של נשים בעולם הרפואה.

אין כמעט מחקרים על נשים בשלבים השונים של גיל המעבר.

חוסר המודעות הזאת גורמת לנשים רבות – ריצה להמון רופאים, בדיקות, דאגות, חרדות כאשר בתכל'ס הכל קשור לשינויים הורמונליים שהביטוי לכך הם תסמינים וטיפול נכון יכול מאוד להקל על איכות החיים.

זאת הסיבה שהחלטתי להנגיש את הידע של קדם גיל המעבר וגיל המעבר כדי שהמשפט "אילו רק הייתי יודעת" יהיה נדיר.

כל אחת מאיתנו למדה בבית הספר בשיעור עם היועצת על המשמעות של תקופת גיל ההתבגרות כך חשוב שנדע ונבין מהם השלבים של גיל המעבר, עם מידע הכי מבוסס מדעית והכי חשוב בגובה העיניים.

למה כל כך חשוב שנדע את הדברים? ידע עוזר לנו לקבל החלטות נכונות וככל שנשתף אחת את השנייה במידע כולנו נקבל טיפול טוב יותר לטובת איכות חיים טובה יותר.

במשך השנים צברתי ניסיון רב בהבנת צרכי ודרישות המטופלות שלי  והבנתי שיש צורך משמעותי להשלמת ההסתכלות ההוליסטית על המטופלת גם בהיבט ההתנהגותי רגשי. ולכן למדתי את תחום הפסיכותרפיה מבוסס cbt בארץ ובארה"ב. גישת ה cbt היא גישה מבוססת מחקר המתייחסת כמו כפפה ליד בכל הקשור לסימפטומים של גיל המעבר ונמצאה כמומלצת ע"י האיגוד הצפון אמריקאי לגיל המעבר, North American Menopause Society (NAMS)

להיות דיאטנית לנשים בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר זה מאוד משמעותי עבורי ודורש מקצועיות!
חשוב לי להקשיב לך וללוות אותך לשינוי שחשוב לך להשיג - להרגיש חיונית, ליהנות מהאכילה וליהנות מתוצאות.

הבסיס לעבודה שלי היא גישת ה CBT ועוד המון כלים טיפוליים שתורמים לאיכות חיים טובה יותר.

אני מאמינה בשינויים קטנים ומשמעותיים, לשנות הרגלים זה לא תמיד פשוט לכן יש חשיבות להבין את משמעות השינוי ואז להתקדם הלאה.

אורח חיים בריא בתקופת אמצע החיים הוא מושג שכולל בתוכו כל כך הרבה תחומים – תזונה נכונה, פעילות גופנית, הפחתת מתחים, שינה איכותית, העצמה אישית ועוד.. בכל אלו נתייחס ונדון ממקום מקצועי מכבד מכיל ובגובה העיניים.

כדיאטנית קלינית שעובדת בגישת ה cbt עם נשים בגיל אמצע החיים אני פוגשת את הנשים שחולמות לחזור למבנה גוף של "יום החתונה".
הפנטזיה הזאת גורמת להמון התעסקות יתר בדיאטות מה שגורם לתסכול ובעיקר לרעב וייסורי מצפון אם לא בדיוק עקבו אחרי "חוקי הדיאטה".
מה שבסוף גורם למערבולת רגשית סבל והתוצאה שוב עלייה במשקל ותחושה של חוסר אונים.
חשוב שנלמד ונכיר שאכן גופינו משתנה בעקבות השינויים ההורמונלים - בעיקר בעקבות הירידה באסטרוגן - גורמת ל'שיפט' לטובת התעבות של רקמת השומן באיזור הבטן - זה לא חייב לקרות לכל אחת כמו שלא כל אחת תחווה גלי חום או הפרעות שינה.

ההתמקדות הבריאה היא ביכולת לנהל את האכילה באופן מגוון ומאוזן, ירידה באחוזי השומן ופעילות גופנית מתונה ( אין חובה להרשם לאימוני תריאטלון - גם חצי שעה ביום של הליכה זה מצוין :)).

העבודה המשמעותית היא עבודה תהליכית שמתייחסת להיבט הרגשי, התזונתי וההתנהגותי לטובת איכות חיים טובה יותר.

כן, בטח! מוזמנת לקבוע איתי בשמחה 

דרך הלינק כאן 

 

כן, בטח! אפשר לקבוע פגישה לטיפול במצבים של השמנה,טרום סוכרת, סוכרת סוג 2

דרך הלינק כאן 

ראשית, אני כל כך שמחה שאת מעוניינת לשמוע הרצאה על גיל המעבר וכל הגאז'.

לפרטים על הרצאות לחצי - כאן 

קודם כל חשוב להבין את הפיזיולוגיה של גוף האישה כדי להגיד אם טיפול הורמונלי זה טוב או לא?

בעיקרון, כל המערכות בגוף נתמכות על פעילות של הורמונים. בגיל המעבר יש ירידה ברמות האסטרוגן המיוצר ע"י השחלות, מה שגורם להשפעה על המח, הלב, מערכת השרירים, מערכת העיכול, מערכת העצם ועוד.. 
לכן, כל מקרה לגופו, באתר תוכלי למצוא טבלה של תסמינים שקורים בגיל המעבר. תמלאי אותה ותביני עד כמה את מושפעת בחיי היום יום מהשינויים ההורמונליים. בהתאם לכך תוכלי לגשת להתייעץ עם רופא.ה עם ניסיון בתחום וכך תדעי האם טיפול הורמנלי מתאים לך ויכול להקל על הסימפטומים ועוד... 

לכן, המסקנה שלי לגבי טיפול הורמונלי שאם טיפול שכזה יכול להקל עליך בחיי היום שווה לנסות ולראות. משיחות שלי עם מטופלות חלקן נוטלות והטיפול לגמרי שיפר להן את איכות החיים. חלק בוחרות לא לקחת וזה גם ממש בסדר. חשוב להקשיב לאותות של הגוף ולהיות מודעות לשינויים שהגוף שלנו עובר. 

כן! בטח. איזון הורמונלי או אלטרנטיבי הוא נדבך חשוב בטיפול באישה בקדם גיל המעבר וגיל המעבר. לכן ישנם קשרים מקצועיים עם רופאים בתחום - הגניקולוגיה, משפחה, אנדוקרינולוגיה, הפסיכיאטריה ועוד..
אם את.ה רופא.ה או יש לך הכשרה פארא רפואית - כדיאטנית קלינית,פיזיותרפסטית, פסיכולוגית קלינית, עובדת סוציאלית, סיעוד ומעוניינת לעשות שת"פ לרווחת נשים בתקופת אמצע החיים ניתן ליצור קשר מקצועי עם מיכל באמצעות הודעה כאן

ייעוץ מקצועי לחברות וארגונים, כולל כתיבת תוכן מבוסס מחקר מדעי בתחום הביוכימיה, התזונה וכל מה שקשור להיבטים השונים של קדם גיל המעבר וגיל המעבר. 
ניתן לשלוח הודעה  כאן

לקביעת פגישה  1: 1 בקליניקה במושב גן-שורק או בזום 
ניתן לשלוח הודעה כאן 

קצת עלי

נעים להכיר, אני מיכל דיאטנית קלינית 

כדיאטנית קלינית יש לי ניסיון רב בטיפול בנשים שנמצאות  בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר.
אמא ל 3 מתבגרים, גם בגיל שאפשר להתחיל.. יזמית, סקרנית ובעיקר יש בי רצון טוב לקדם בריאות של נשים בתקופת אמצע החיים בארץ ובעולם.
בהכשרתי אני דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה CBT.

אני מאמינה בהקשבה לאותות של הגוף בעיקר שמגיעים לגיל שאפשר להתחיל. כלומר, קדם גיל המעבר וגיל המעבר, כאשר הגוף מאותת זה הזמן לטפל ואף פעם לא מאוחר מדי. 
אני כל כך שמחה שהגעת לאתר שלי כי אני בטוחה שתוכלי לקבל המון תשובות לשאלות שרצות לך בראש בכל הקשור לשינויים של קדם גיל המעבר וגיל המעבר. 

מה מספרות המטופלות שלי

מתנה ממני במרחק הקלקה

חשוב שנכיר בעובדות!
גיל המעבר לא מגיע ברגע אחד!  הווסת לא מפסיקה פתאום…

אם את מעל גיל 40  בטח שמת לב לשינויים : ייתכן שבבדיקות הדם תראי רמות גבוהות של כולסטרול,  פתאום תהיה יותר השמנה באיזור הבטן, צורך עז לאכול מתוק, נשירת שיער, עצירות ועוד..

אז כן, תקופת גיל המעבר היא ייחודית ומרגשת מצד אחד, אנחנו חוות שינויים גופניים ורגשיים, לא תמיד פשוטים, אבל יש לנו יותר זמן לטפל בעצמנו ולדאוג לבריאות הפיזית והרגשית שלנו.

כיום אין הרבה מידע על הנושא של קדם גיל המעבר וגיל המעבר עצמו ולאחריו.
וחלק מהמידע שרץ ברשתות אינו תמיד מהימן ומגובה מחקרית.
לכן, יצרתי את המדריך המיוחד עבורך.

קבלי ממני את המדריך כיס לגיל המעבר להרגשה טובה בקדם גיל המעבר וגיל המעבר. 

רוצה לקרא עוד? בואי לבלוג של מיכל

בעבודתי בקליניקה נבנית התכנית הטיפולית בהתאמה אישית בשיתוף המטופל/ת. גישת הטיפול ההתנהגותית קוגניטיבית,  CBT Cognitive Behavioral Therapy וגישת המיינדפולנס מובילות את התהליך הטיפולי.
הצטברות של שומן בטני עקשן בגיל המעבר יכול לגרום לתסכול רב הן ברמה הנפשית והן עלול להחמיר מחלות כרוניות , לכן יש חשיבות רבה להבין את הגורמים שמובילים להצטברות ובהתאם לטפל.
בואי לקרא האם וויגובי או אוזמפיק או סקסנדה יכולים לעזור לירידה במשקל בתקופת גיל המעבר
בתקופת גיל המעבר יש פעמים שבהם רמות המתח עולות מאוד, מתח נפשי עלול לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה במשקל, דיכאון וחרדה
בתקופת גיל המעבר - ככל שרמות האסטרוגן יורדות, יש גם השפעה על פעילות האינסולין בגוף. אינסולין הינו הורמון אשר בין היתר גורם לקליטת הסוכר הנאכל לרקמות חשובות בגוף - כמו כבד, שריר, שומן.

מתכונים לגיל המעבר ולא רק...

טופו מוקפץ עם ירקות בשלל צבעים

מתכון ב 5 דקות

טוסט טונה - דל פחמימה

מתכון לטוסט טונה - עשיר בחלבון דל פחמימה

 

פשטידת ברוקולי/כרובית עם טחינה

מתכון קל להכנה

מרק פלפלים אדומים

למי שמחפשת מה ניתן לשלב באופן חופשי בתפריט היומי ובעיקר רוצה שהתזונה תהיה נכונה - קערת מרק פלפלים היא המלצה נחמדה מאוד - קלה להכנה, טעימה ומשביעה.

עוד רגע הוא אצלך

הכניסי את הפרטים שלך בטופס ומיד תקבלי במתנה את מדריך הכיס שיעזור לך לצלוח את תקופת גיל המעבר טוב יותר

סדנת און ליין מֵעֵבֶר למשקל נפתחת ישר אחרי החגים

בואי יחד נתחיל את השנה בהרגשה טובה, בחיוניות בקבוצת זום שתפתח ב 15/10/23 בשעה 20:00. 

ההרשמה לתוכנית של 6 מפגשים חד שבועיים לנשים בגיל המעבר נפתחת עכשיו! לרישום במחיר המוזל 1,090 ש"ח עד ה 10/10.

מבצע לרגל השקת האתר

בואי תלמדי על השינויים שקורים בגופך בקדם גיל המעבר וגיל המעבר ותחשפי לדרך לטפל בהם באופן הטוב ביותר עבורך.

הקורס הדיגיטלי המלא לנשים בגיל המעבר

עכשיו ולתקופה מוגבלת עד ה6/12/23 במחיר השקה של

459 ₪ במקום 750

התחילי צ'אט
1
צריכה עזרה?
היי.
איך אוכל לעזור לך?