תזונה בגיל המעבר

בפרק זה מתראיינת מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, ביוכימאית ומטפלת בגישת ה- CBT . מהם התסמינים מהם סובלות נשים בגיל המעבר? איך התזונה יכולה להביא להטבה? ואיזה תוספי תזונה יכולים לסייע לאותן נשים ולשפר את איכות חייהן? הראיון מיועד לנשות מקצוע - דיאטניות קלינית, רופאות להקשבה לחצי כאן על הלינק 

מחלת הכבד השומני הינה מחלת הכבד השכיחה ביותר בעולם המערבי ועשויה להביא למצב דלקתי בכבד ולהסתיים בכשל כבדי.(כמתואר בתמונה) כבד שומני מנבא בלתי תלוי לסוכרת סוג 2 ומחלות קרדיו וסקולריות. אנשים הסובלים מכבד שומני לרב נמצאים במשקל עודף (בעיקר באזור הבטן), או עם סוכרת סוג 2 ורמות גבוהות של שומנם בדם (טריגליצרידים שהם צורת האחסון של שומן בגוף). מטרות הטיפול ירידה מתונה והדרגתית במשקל . חשוב לציין כי ירידה של 10%-5% במשקל, מראה שיפור משמעותי במחלת הכבד. מניעת ירידה מהירה מדי במשקל (מותרת ירידה עד 1.6 ק"ג לשבוע) . ירידה מהירה עלולה להחמיר את המחלה. איזון רמות שומנים בדם. הגבלת סך צריכת השומן עד 30% מצריכת קלוריות יומית והגבלת שומן רווי עד 7% מצריכת קלוריות היומית. מניעה מצריכת שומנים מסוג טרנס. איזון סכרת, אם קיימת או מניעת סכרת. צמצום צריכת אנרגיה ב-600 -800 קק"ל ליום מצריכה יומית הקיימת דיאטה דלת פחמימות (עד 40-45% מצריכת אנרגיה היומית). מניעת הדרדרות מחלת הכבד. פעילות גופנית. הנחיות 1. ירידה מתונה במשקל: חשוב להקפיד על

בתקופת גיל המעבר - ככל שרמות האסטרוגן יורדות, יש גם השפעה על פעילות האינסולין בגוף. אינסולין הינו הורמון אשר בין היתר גורם לקליטת הסוכר הנאכל לרקמות חשובות בגוף - כמו כבד, שריר, שומן.

אם את מתמודדת עם השמנה בטנית בתקופת גיל המעבר - הסרטון הזה עבורך בסרטון זה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בגיל המעבר

בתקופת גיל המעבר, השמנה, שומן בטני עלולים להפריע הן ברמה הפיזית ובעיקר בריאותית. 

השמנה בגיל זה עלולה לגרום להתפתחות מחלות: סוכרת, יתר לחץ דם, כבד שומני, שבץ מוחי, סרטן ועוד..

לכן יש חשיבות רבה  לשמירה על משקל יציב גם בתקופת גיל המעבר וגיל המעבר. 

מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית שעובדת בקליניקה באיזור ראשון לציון, רחובות, נס ציונה, באר יעקב, חולון, תל אביב וגם בזום.
עוסקת בתחום השמנה, סוכרת, סוכרת הריונית, איזון כולסטרול, בלוטת התריס, אכילה רגשית, תזונת נשים - תזונת גיל המעבר, תזונת נשים בהריון ואחרי לידה

מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית שעובדת בקליניקה באיזור ראשון לציון, רחובות, נס ציונה, באר יעקב, חולון, תל אביב וגם בזום.
עוסקת בתחום השמנה, סוכרת, סוכרת הריונית, איזון כולסטרול, בלוטת התריס, אכילה רגשית, תזונת נשים - תזונת גיל המעבר, תזונת נשים בהריון ואחרי לידה

בטח שמת לב שיש כל הזמן פרסומים על כמה תוספים של קולגן יכולים לעזור לך למראה צעיר והעלמת קמטוטי העור.
את תוסף הקולגן, ניתן להשיג בקרמים, כמוסות, סוכריות גומי, משקאות וזריקות.

אחת הטענות השכיחות ביותר היא כי תוספת קולגן תשמור על העור, השיער והציפורניים למרות הגיל המתקדם.