ליווי וייעוץ אישי אחת על אחת
ייעוץ בהתאמה אישית למגוון מצבים הקשורים לבריאות האישה בגיל המעבר ולא רק ...
נעים להכיר
ברוכה הבאה לגיל המעבר וכל הג'אז הזה...
אם התחלת להרגיש את הסימפטומים או השינויים הקשורים לגיל - עייפות, עליה במשקל, שינה פחות טובה, סוכרת ועוד שאר ירקות
פרטים שחשוב לדעת לפני שנתחיל בתהליך:
- עודף משקל מעל BMI של 25
- השמנה בטנית, אחוז שומן גבוה מעל 30%
- ייעוץ תזונתי ורגשי במקביל לטיפול תרופתי של אוזמפיק, סקסנדה וויגובי.
- סוכרת סוג 2 (כולל טיפול תרופתי)
- כבד שומני
- יתר לחץ דם
- ייעוץ במצבים של אכילה רגשית מבוסס על גישת ה cbt
- התאמת מרשם תזונתי לפי ציר החיים - קדם גיל המעבר וגיל המעבר
- הקלה בסימפטומים של גיל המעבר (גלי חום, שינה, שינויים במצב הרוח) בעזרת טכניקות של גישת ה- CBT.
- אוסטיאופורוזיס
- כולסטרול גבוה
- שומנים גבוהים בדם
- התאמה של מרשם תזונתי למצבים של צמחונות/טבעונות
- תזונת נשים בציר החיים - הריון, סוכרת הריון ואחרי לידהי
מטרת הפגישה הראשונה היא לעשות הערכת מצב עדכנית.
הכל תלוי במטרה שחשוב לך להשיג ושאוכל לעזור לך בה.
בהתאם נבנה ביחד תוכנית פעולה.
בפגישה נעשה הערכה לפי בדיקות הדם, לפי אורח החיים שלך, סימפטומים של קדם גיל המעבר או גיל המעבר, % שומן בגוף ועוד.
התוכנית נבנית איתך באופן אישי לפי העדפות שלך והצרכים התזונתיים הפיזיולוגיים והנפשיים.
בפגישה נתייחס למה שחשוב לך שיהיה בתפריט היומי, אין עניין של אסור או מותר אין ספירת קלוריות !
יש חשיבות רבה להבין מה חשוב לך שיקרה בתהליך ושתוכלי לעשות את התהליך לאורך זמן.
במידה והמטרה שֶׁלָּךְ היא פגישת מיקוד לדגשים חשובים לבריאות טובה בגיל המעבר
אנחה אותך בהמון המלצות יישומיות כולל בדיקות שיש לעשות, סוגי טיפול הקיימים ברפואה להקלה על סימפטומים ואוכל להפנות אותך לרופאים עם ניסיון בתחום.
המפגש הראשון - אורכו כשעה ורבע.
במידה והמטרה שֶׁלָּךְ להבין איך ניתן לטפל בתסמיני גיל המעבר - כמו דיכאון, חרדה, אי שקט, עייפות כרונית ועוד..
אנחה אותך בהמון המלצות יישומיות כולל בדיקות שיש לעשות, אפנה אותך לרופאים שיכולים לעזור לך.
המפגש הראשון - אורכו כשעה ורבע.
לאחר הפגישה הראשונה, ניתן להעריך ולגבש את המטרות הטיפוליות ובהתאם מהי המסגרת המתאימה מבחינת משך, תדירות.
בפגישות המעקב נבדוק שאכן מה שתכננו בפגישה הראשונה מיושם ומתאים הכי טוב לך ולסדר היום שלך.
כמו כן, במהלך המפגשים תקבלי העשרה של תכנים מקצועיים – תלמדי איך לעשות את הבחירות הנכונות בעידן של שפע של מזונות, פרסומות, מסעדות ופיתויים….דרך הצבת יעדים, לימוד תחושות הרעב והשובע, תטפלי ותלמדי לזהות בגורמים לאכילה בלתי נשלטת … כל התהליך מבוסס על ראיית צרכי המטופלת ובהתאם לכך נוצר תהליך נכון לאורך זמן.
במידה והמטרה היא הרזיה ההקפדה היא על ירידה מאוזנת ובריאה, תוך כדי מעקב על ירידה באחוזי השומן של הגוף והרגשת חיוניות ושובע לכל אורך היום.
פגישות המעקב - כחצי שעה
פגישה ראשונה - 550 ש"ח
מעקב בודד - 320 ש"ח
6 מפגשים - 1850 ש"ח (ניתן לפרוס ל 2 תשלומים)
12 מפגשים -3600 ש"ח (ניתן לפרוס ל 3 תשלומים)
מפגש בודד של פסיכותרפיה 45 דקות - 390 ש"ח
אפשר להסדיר את התשלום בביט, פייבוקס, העברה בנקאית, כרטיס אשראי.
# חשוב! כדאי לבדוק את ההחזרים שיש במידה ויש לך ביטוח בריאות פרטי.
הייעוץ מתקיים באופן פרונטלי במקום קסום במושב גן- שורק או שאפשר לקבוע שיחת זום
ניתן לבטל את הפגישה 24 שעות מראש – ביטול פחות מ 24 שעות יהיה בתשלום מלא על הפגישה.
קיימות פוליסות ביטוח בריאות שנותנות החזרים על פגישות עם דיאטנית קלינית,
בין 70% - 80% החזר. שווה בדיקה!
לקביעת פגישה את מוזמנת לפנות אליי בהודעת וואטסאפ או לכתוב לי הודעה בצרי קשר
יום שני מ17:00 - 20:00
יום רביעי מ 16:00 - 20:00
יום חמישי מ 8:30 - 13:00
פרטים שחשוב לדעת לפני שנתחיל בתהליך:
באילו מקרים אוכל לייעץ לך?
- עודף משקל מעל BMI של 25
- השמנה בטנית
- סוכרת
- כבד שומני
- יתר לחץ דם
- אכילה רגשית
- התאמת מרשם תזונתי לפי ציר החיים - קדם גיל המעבר וגיל המעבר
- הקלה בסימפטומים של גיל המעבר (גלי חום, שינה, שינויים במצב הרוח) בעזרת טכניקות של גישת ה- CBT.
- אוסטיאופורוזיס
- כולסטרול גבוה
- שומנים גבוהים בדם
- התאמה של מרשם תזונתי למצבים של צמחונות/טבעונות
- תזונת נשים בציר החיים - הריון, סוכרת הריון ואחרי לידה
מה עושים בפגישת הערכה הראשונה?
מטרת הפגישה הראשונה היא לעשות הערכת מצב עדכנית.
הכל תלוי במטרה שחשוב לך להשיג ושאוכל לעזור לך בה.
בהתאם נבנה ביחד תוכנית פעולה.
במידה והמטרה היא להכנס לאורח חיים בריא בגיל המעבר שכולל התייחסות לירידה ב % שומן תהיה התייחסות לתפריט מאוזן ונכון בכדי להשיג את התוצאות בקדם גיל המעבר גיל המעבר.
התוכנית נבנית איתך באופן אישי לפי העדפות שלך והצרכים התזונתיים הפיזיולוגיים והנפשיים. בפגישה נתייחס למה שחשוב לך שיהיה בתפריט היומי, אין עניין של אסור או מותר אין ספירת קלוריות !
יש חשיבות רבה להבין מה חשוב לך שיקרה בתהליך ושתוכלי לעשות את התהליך לאורך זמן.
במידה והמטרה היא פגישת מיקוד לדגשים חשובים לבריאות טובה בגיל המעבר - אנחה אותך בהמון המלצות יישומיות כולל בדיקות שיש לעשות, סוגי טיפול הקיימים ברפואה להקלה על סימפטומים ואוכל להפנות אותך
לרופאים עם ניסיון בתחום.
המפגש הראשון - אורכו כשעה ורבע.
לאחר הפגישה הראשונה, ניתן להעריך ולגבש את המטרות הטיפוליות ובהתאם מהי המסגרת המתאימה מבחינת משך, תדירות.
מה נעשה בפגישות המעקב?
בפגישות המעקב נבדוק שאכן מה שתכננו בפגישה הראשונה מיושם ומתאים הכי טוב לך ולסדר היום שלך.
כמו כן, במהלך המפגשים תקבלי העשרה של תכנים מקצועיים – תלמדי איך לעשות את הבחירות הנכונות בעידן של שפע של מזונות, פרסומות, מסעדות ופיתויים….דרך הצבת יעדים, לימוד תחושות הרעב והשובע, תטפלי ותלמדי לזהות בגורמים לאכילה בלתי נשלטת …
במידה והמטרה היא הרזיה ההקפדה היא על ירידה מאוזנת ובריאה, תוך כדי מעקב על ירידה באחוזי השומן של הגוף והרגשת חיוניות ושובע לכל אורך היום.
פגישות המעקב - כחצי שעה
מה הם העלויות והמסלולים המוצעים?
פגישה ראשונה - 550 ש"ח
מעקב בודד - 320 ש"ח
6 מפגשים - 1850 ש"ח (ניתן לפרוס ל 2 תשלומים)
12 מפגשים - 3600 ש"ח (ניתן לפרוס ל 3 תשלומים)
אפשר להסדיר את התשלום בביט, פייבוקס, העברה בנקאית, כרטיס אשראי.
# חשוב! כדאי לבדוק את ההחזרים שיש במידה ויש לך ביטוח בריאות פרטי.
איך אפשר להפגש?
ייעוץ פרונטלי בקליניקה במושב גן- שורק או בשיחת זום
מדיניות ביטולים
ניתן לבטל את הפגישה 24 שעות מראש – ביטול פחות מ 24 שעות יהיה בתשלום מלא על הפגישה.
כדאי לבדוק החזרים
החזרים מחברת הביטוח על יעוץ של דיאטנית קלינית
איך ניתן לקבוע עם מיכל?
לקביעת פגישה את מוזמנת לפנות אליי בהודעת וואטסאפ או לכתוב לי הודעה בצרי קשר
באילו ימים מיכל עובדת בקליניקה?
ימי שני רביעי מ 17:00 - 20:00
ימי חמישי מ 8:30 - 13:00
שאלות? בשביל זה אני כאן
מיכל, איך יש לך כל כך הרבה ידע בתחום גיל המעבר?
כאשת מקצוע הפוגשת נשים בקליניקה משנת 2000 השילוב של עבודת הייעוץ התזונתי בשילוב הביוכימיה וההסתכלות ההוליסטית תמיד ריתקו אותי. תמיד מסקרן אותי להבין את הַמֵעֵבֶר ...
בעשור האחרון, תחום זה גם עניין אותי באופן אישי, קראתי מעל 1,000 מאמרים בתחום, קראתי ספרים רבים בנושא המושתק הזה.
בשנים האחרונות, למדתי טיפול התנהגותי קוגניטיבי שנמצא כמומלץ ומבוסס מחקר לטיפול והקלה בסימפטומים של גיל המעבר, וסיימתי, קורס של כחצי שנה ברפואת גיל המעבר באוניברסיטת תל אביב בהנחיית דר קופרניק ודר חובב.
בזכות מפגשים רבים שיש לי עם נשים בקליניקה, שסיפרו לי מעל המצוקות, השינויים שקורים עם הגיל הבנתי שאין שום מודעות לנושא גיל המעבר מסיבות רבות...
אנחנו לא משתפות אחת את השנייה ותמיד רוצות להיראות חזקות.
אין מספיק מעורבות של נשים בעולם הרפואה.
אין כמעט מחקרים על נשים בשלבים השונים של גיל המעבר.
חוסר המודעות הזאת גורמת לנשים רבות – ריצה להמון רופאים, בדיקות, דאגות, חרדות כאשר בתכל'ס הכל קשור לשינויים הורמונליים שהביטוי לכך הם תסמינים וטיפול נכון יכול מאוד להקל על איכות החיים.
זאת הסיבה שהחלטתי להנגיש את הידע של קדם גיל המעבר וגיל המעבר כדי שהמשפט "אילו רק הייתי יודעת" יהיה נדיר.
כל אחת מאיתנו למדה בבית הספר בשיעור עם היועצת על המשמעות של תקופת גיל ההתבגרות כך חשוב שנדע ונבין מהם השלבים של גיל המעבר, עם מידע הכי מבוסס מדעית והכי חשוב בגובה העיניים.
למה כל כך חשוב שנדע את הדברים? ידע עוזר לנו לקבל החלטות נכונות וככל שנשתף אחת את השנייה במידע כולנו נקבל טיפול טוב יותר לטובת איכות חיים טובה יותר.
מה הגישה שלי כדיאטנית קלינית לנשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר?
להיות דיאטנית לנשים בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר זה מאוד משמעותי עבורי ודורש מקצועיות!
חשוב לי להקשיב לך וללוות אותך לשינוי שחשוב לך להשיג - להרגיש חיונית, ליהנות מהאכילה וליהנות מתוצאות.
הבסיס לעבודה שלי היא גישת ה CBT ועוד המון כלים טיפוליים שתורמים לאיכות חיים טובה יותר.
אני מאמינה בשינויים קטנים ומשמעותיים, לשנות הרגלים זה לא תמיד פשוט לכן יש חשיבות להבין את משמעות השינוי ואז להתקדם הלאה.
אורח חיים בריא בתקופת אמצע החיים הוא מושג שכולל בתוכו כל כך הרבה תחומים – תזונה נכונה, פעילות גופנית, הפחתת מתחים, שינה איכותית, העצמה אישית ועוד.. בכל אלו נתייחס ונדון ממקום מקצועי מכבד מכיל ובגובה העיניים.
מה מיוחד בשיטה שלך כדיאטנית וכמטפלת בגישת ה CBT
במשך השנים צברתי ניסיון רב בהבנת צרכי ודרישות המטופלות שלי והבנתי שיש צורך משמעותי להשלמת ההסתכלות ההוליסטית על המטופלת גם בהיבט ההתנהגותי רגשי. ולכן למדתי את תחום הפסיכותרפיה מבוסס cbt בארץ ובארה"ב. גישת ה cbt היא גישה מבוססת מחקר המתייחסת כמו כפפה ליד בכל הקשור לסימפטומים של גיל המעבר ונמצאה כמומלצת ע"י האיגוד הצפון אמריקאי לגיל המעבר, North American Menopause Society (NAMS)
ספרי לנו עוד על הגישה שלך?
כדיאטנית קלינית שעובדת בגישת ה cbt עם נשים בגיל אמצע החיים אני פוגשת את הנשים שחולמות לחזור למבנה גוף של "יום החתונה". הפנטזיה הזאת גורמת להמון התעסקות יתר בדיאטות מה שגורם לתסכול ובעיקר לרעב וייסורי מצפון אם לא בדיוק עקבו אחרי "חוקי הדיאטה". מה שבסוף גורם למערבולת רגשית סבל והתוצאה שוב עלייה במשקל ותחושה של חוסר אונים. חשוב שנלמד ונכיר שאכן גופינו משתנה בעקבות השינויים ההורמונלים - בעיקר בעקבות הירידה באסטרוגן - גורמת ל'שיפט' לטובת התעבות של רקמת השומן באיזור הבטן - זה לא חייב לקרות לכל אחת כמו שלא כל אחת תחווה גלי חום או הפרעות שינה. ההתמקדות הבריאה היא ביכולת לנהל את האכילה באופן מגוון ומאוזן, ירידה באחוזי השומן ופעילות גופנית מתונה ( אין חובה להרשם לאימוני תריאטלון - גם חצי שעה ביום של הליכה זה מצוין :)). העבודה המשמעותית היא עבודה תהליכית שמתייחסת להיבט הרגשי, התזונתי וההתנהגותי לטובת איכות חיים טובה יותר.
האם את בעד ספירת קלוריות?
ספירת קלוריות היא לא הדרך שמתאימה לתהליך של שינוי הרגלים באורח חיים בריא לכן אין בשיטה שלי שום ספירה של קלוריות.
מה מטופלות שלך מספרות על התהליך?
שינוי פנימי מוביל גם לשינוי חיצוני, לחיוניות, הגשמה עצמית, התמודדות טובה יותר עם אתגרים.
לקריאה מה המטופלות מספרות לחצי כאן
איפה למדת להיות דיאטנית קלינית?
את התואר הראשון למדתי בפקולטה לחקלאות, אוניברסיטה העברית.
מה זה בעצם דיאטנית קלינית?
דיאטנית קלינית היא אשת מקצוע שלמדה בחוג למדעי התזונה במוסד מסודר של האוניברסיטה.
משך הלימודים הוא כ 3 שנים ובסיומם מוענקת תעודת תואר ראשון במדעי התזונה B. Sci. Nutr.
בסיום הלימודים בוגרי התואר ממשיכים הלאה להכשרה מקצועית של כחצי שנה באחד מבתי החולים בארץ.
המסיימים בהצלחה את ההכשרה המקצועית (סטאז') יזכו לתעודת תזונאי קליני או דיאטן קליני המוענקת ע"י משרד הבריאות.
מי שמסיים את לימודיי התזונה ואת ההכשרה המקצועית ועומד בבחינת משרד הבריאות יכול לעסוק כדיאטן/תזונאי במערכות הבריאות, שרותי הקהילה ובסקטור הפרטי.
ישנם דיאטנים אשר ממשיכים הלאה לתואר שני ולדוקטוראט.
מה זה לימודי תזונה?
לימודי תזונה הם שם כללי ללימודים בתחום התזונה וכיום יש מסלולים של לימודי תזונה במכללות שונות שלא קבלו אישור אונברסיטאי.
מסלולים אלו לא מעניקים תעודת הסמכה של משרד הבריאות לעסוק בייעוץ תזונתי.
כיום, קיים חוק בישראל שאוסר על מטפלים לקרוא לעצמם תזונאי טבעי, תזונאי קליני טבעי ועוד.
לכן שאת/ה נגש/ת לאיש מקצוע בתחום התזונה וודא/י שאכן יש לו את התעודות המראות – לימודים לתואר ראשון ואישור הסמכה של משרד הבריאות.
באלו תחומים דיאטנית קלינית יכולה לעזור:
התחומים הם רבים ומגוונים ותלויים כמובן בניסיון, בידע המקצועי והכשרה הנוספת שהדיאטנית רכשה במהלך השנים.
לדוגמא: עודף משקל, סוכרת, יתר לחץ דם, תזונת ילדים, גריאטריה, הפרעות אכילה, נפרולוגיה, תזונת ספורט, מחלות מערכת העיכול ועוד
לתיאום פגישת יעוץ 1:1
ניתן להשאיר הודעת וואטסאפ ב 050-8804422
נעים להכיר
שמי מיכל גרשוביץ
מייסדת תוכנית ראשונה בסוגה בארץ!
"עכשיו אני" הדרכת הכנה לקדם גיל המעבר וגיל המעבר בהיבט הפיזיולוגי, התזונתי והרגשי.
מקדמת את התחום של הנגשת בריאות נשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר.
מנהלת קליניקה פרטית לתזונת נשים בציר החיים.
דיאטנית קלינית בכירה, תואר שני במדעי הרפואה - ביוכימיה קלינית.
מטפלת בגישת ה-CBT לנשים שחוות סימפטומים של גיל המעבר.