תזונה בגיל המעבר

בימי המלחמה הנטייה לאכול עולה בייחוד כדי להרגע וזה נורמלי וטבעי לחלוטין. כדי לעשות סדר בכל החטיפים הכנתי טבלה שבה כל פריט מזון בערך = 1 מנת פחמימה= 2 פרוסות לחם קל .  כדאי להדפיס את הטבלה שתהיה לך על המקרר או בתיק 🙂 שם המזון גודל מנה חטיף גרנולה עד 100 קק"ל 1 שורת שוקולד 1 ג'ל מוכן לאכילה במגוון טעמים 1 כוס ביסקוויט 2 אדממה 1/2 קלופים וופל 2 חטיפי מיני שוקולד 1 פופקורן 3 כוסות מרשמלו 5 יחידות חטיף פרי טבעי תפוחים ½ שקית של 45 גרם דובשניות 3 יחידות בינוניות 1 פרוסת לחם קל + כפית דבש/שוקולד/סילאן חלבה לייט קרמבו 1 יחידה קטנה 1 יחידה ערגליות 2 יחידות מאפין 1  קטן ארטיק שטראוס לייט עד 80  קק"ל 1 ממרח חמאת בוטנים 1 כף שטוחה פרי 1 עוגיית ביצים "בישקוטים" 3 יחידות פריכיות אורז מיני דבש 10  פריכיות אובלטים אפויים (דפדפים) 30 יחידות בייגלה 1 כוס פרוסת עוגה יבשה 1 פרוסה רסק תפוחי עץ ללא תוספת סוכר

תסמיני גיל המעבר בתקופת החורף עלולים להחמיר, יש לכך סיבות רבות - ייצור פוחת של ויטמין D, יובש של ריריות, חוסר פעילות גופנית

מדי פעם אשתף מהניסיון שלי בטיפול בכל מיני תחומים בהם אני עוסקת, קריאה מהנה

סידן הוא מינראל שחשוב להתייחס אליו בתקופת גיל המעבר,

אכילה לילית היא תסמונת המשלבת אכילה כתוצאה ממתח נפשי עם הפרעות שינה.

בגיל המעבר יש חשיבות לשים לב לכמות הסידן שבתפריט היומי