גיל המעבר

איך לחזור לשגרה אחרי תקופות מאתגרות בגיל המעבר? כלים פשוטים ליצירת אורח חיים בריא, שמירה על משקל, שיפור שינה והתמודדות עם עומס רגשי בגיל המעבר. פוסט עם טיפים מעשיים להתחלה קלה ובריאה.

בגיל המעבר, שינוי לא חייב להתחיל במהפכה – אלא בצעד קטן.
בפוסט הזה תמצאי חמישה הרגלים פשוטים, בריאים ויעילים שנשים רבות מצליחות להתמיד בהם: תזונה, תנועה, שתייה, מודעות ותחושת הישג. כל הרגל מלווה בטיפ יישומי שתוכלי לנסות כבר מחר בבוקר.

אין נוסחת קסם למניעה של עלייה במשקל בגיל המעבר אבל החדשות הטובות הוא שמי שמקפידה על אורח חיים בריא  המשקל,ההיקפים  ואחוזי השומן יושפעו בהתאם.

דפוס התזונה המומלץ לנשים במעבר לגיל המעבר הוא תזונה ים תיכונית אשר ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות.

גלי חום הם ללא ספק התסמין השכיח ביותר בקדם גיל המעבר ובגיל המעבר. 7 מתוך 10 נשים חוות גלי חום במסע של גיל המעבר.

האם ידעת שמערכת העיכול יכולה להיות מושפעת מאוד במהלך המעבר לגיל המעבר? ⁠לחלק מהנשים יהיו שלשולים, בעוד שאחרות עשויות לסבול מעצירות, וחלק לא יהיו שינויים ביציאות ! ⁠
⁠

בתקופת גיל המעבר יש פעמים שבהם רמות המתח עולות מאוד, מתח נפשי עלול לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה במשקל, דיכאון וחרדה

ברוכה הבאה לפודקאסט "גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר"! בפרק ההיכרות אני משתפת למה יצרתי את הפודקאסט ומה מחכה לכן בהמשך. האזיני עכשיו!

בפרק אדבר על איך מגדירים השמנה בטנית, מה כדאי לאכול, אילו בדיקות דם כדאי לעשות ואיזה סוג של פעילות גופנית מומלץ. כמו כן בפרק יש התייחסות להורמון שנקרא קורטיזול והמשמעות שלו בגיל המעבר

פרק מיוחד על התאמות תזונתיות לתקופת גיל המעבר – איך לשמור על בריאות, משקל ואנרגיה.