גיל המעבר

שים שחוות מנופאוזה מוקדמת מתמודדות עם תסמינים ואתגרים בריאותיים בגיל צעיר – פיזית, רגשית ותזונתית.
בפרק הזה, מיכל גרשוביץ מארחת את ד"ר רותם ענבר לשיחה פתוחה על גנטיקה, שינויים הורמונליים, תזונה טיפולית והדרך לשמור על בריאות הגוף והנפש גם כשהמנופאוזה מגיעה מוקדם מהצפוי.

כיום יש המון טרנדים בענייני תזונה והמון מיתוסים בנוגע לדיאטה זאת או אחרת . מצרפת לכן סיכום של המאמר "10 טיפים שיעזרו לך לאכול בריא יותר בשנת 2025" מתוך הניו - יורק טיימס  חשוב להקפיד על דיאטה בריאה ללב   דיאטת DASH, הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, עוף, דגים וקטניות, יכולה לתרום להורדת לחץ דם שמן זרעים אינו "רעיל" כפי שטוענים חלק מהמשפיענים מחקרים מראים ששמנים כמו קנולה, חמניות ותירס קשורים להפחתת סיכון למחלות לב, סוכרת סוג 2 ותמותה מוקדמת, במיוחד כשמשתמשים בהם במקום שומנים מהחי. תוספי מגנזיום עשויים לעזור, אך הראיות מוגבלות עדיף לקבל מגנזיום ממזון כמו אגוזים, זרעים, ירקות עליים, קטניות ודגנים מלאים. בטטות הן תוספת בריאה לתפריט הן עשירות באשלגן, סיבים ונוגדי חמצון כמו ויטמינים A ו-C, ולמרות מתיקותן, הן אינן מעלות את רמות הסוכר בדם כמו משקאות ממותקים. פירות ים הם מקור בריא ובר-קיימא לחלבון ולשומנים בריאים הם מכילים אומגה-3, ויטמין B12, אבץ וברזל, ונחשבים לאפשרות סביבתית טובה יותר בהשוואה לדגים מסוימים. מזון אולטרה-מעובד אינו בהכרח מזיק

מיכל גרשוביץ מתארחת בפודקאסט "תזונה טובה" לשיחה על גיל המעבר: תסמינים פיזיים ורגשיים, פרה-מנופאוזה, רפואת ביקיני, פתרונות תזונתיים, פעילות גופנית, ותרגול נשימות להרגעה. פרק חובה לכל אישה מעל גיל 40.

מה הקשר בין השמנה בטנית, זריקות כמו אוזמפיק ומונג'רו, וגיל המעבר?
בפרק זה מיכל גרשוביץ מארחת את ד"ר מאיה איש שלום לשיחה פתוחה על תרופות הרזיה בתקופת גיל המעבר: מתי נכון להתחיל טיפול, מה חשוב לבדוק מראש, ואיך משלבים שינוי תזונתי ורגשי בגישה הוליסטית ולא שיפוטית.
פרק מרתק לכל אישה מעל גיל 40 ששוקלת להתחיל טיפול תרופתי ורוצה לעשות את זה בצורה מודעת ובטוחה.

מחקרים מראים כי 42% מהנשים בגיל המעבר מתלוננות על שינויים ועל בעיות בתפקוד המיני. וזה קורה בעקבות השינויים הפיזיולוגיים שאישה עוברת בתקופת אמצע החיים כדי להכיר את הנושא החשוב הזה ולשתף אתכן המאזינות ראיינתי את ד"ר רותם ענבר היא רופאת נשים מומחית בגינקולוגיה ומיילדות, עם ניסיון רב בטיפול בנשים בגיל המעבר. היא משמשת כרופאה בכירה בבית החולים לנשים ויולדות במרכז הרפואי שיבא, תל השומר, ומנהלת מרפאה פרטית בתל אביב המתמקדת בטיפול בנשים בגיל המעבר בעלת האתר https://drroteminbar.co.il/ אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - ⁠⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/⁠⁠ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר ⁠⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/⁠⁠ לינק לדף האינסטגרם: ⁠⁠https://www.instagram.com/menopause_il/⁠⁠ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה ⁠⁠https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/⁠⁠    להצטרפות לקבוצת וואטסאפ שקטה לחצי כאן

שתיית מים היא צורך בסיסי כמו נשימה. בגיל המעבר כדאי להקפיד יותר על שתיית מים

השמנה בטנית בגיל המעבר לא קשורה לכח רצון, הפסיקי להאשים את עצמך!

מה זה מגנזיום ? איך המגנזיום עוזר לנו בתקופת גיל המעבר? באילו מזונות נמצא את המגנזיום וכמה ובאיזו תדירות מומלץ לצרוך אותו בגיל המעבר.

גלי למה כדאי לך לשלב תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים,
בין היתר מחקרים מראים השפעות מיטיבות על ביטויי סימפטומים של גיל המעבר