רצפת האגן ותקופת גיל המעבר – מה כל אישה חייבת לדעת

גיל המעבר מביא איתו שינויים רבים בגוף – חלקם נראים לעין וחלקם נסתרים, אך לא פחות חשובים.
אחד התחומים המרכזיים שדורשים תשומת לב הוא בריאות רצפת האגן.

בפרק הזה בפודקאסט "גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר", אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית ומלווה נשים בגיל המעבר, מארחת את מירב בן אברהם, פיזיותרפיסטית לרצפת האגן, לשיחה מקצועית וחשובה על חשיבות השמירה על רצפת האגן בתקופה זו.

על מה נדבר בפרק? 

• למה חשוב לשמור על רצפת האגן במיוחד בגיל המעבר?

• אילו שינויים פיזיולוגיים מתרחשים באזור רצפת האגן בתקופת פרימנופאוזה ומנופאוזה?

• מהם הסימנים שדורשים התייחסות (דליפת שתן, תחושת כבדות, כאבים)?

• מתי נכון לפנות לפיזיותרפיסטית לרצפת האגן?

• אילו פעולות מניעה וטיפול אפשריות – גם בשגרה.

למה רצפת האגן נפגעת בגיל המעבר? 

עם הירידה בהורמוני האסטרוגן והפרוגסטרון, משתנים:

• חוזק שרירי רצפת האגן

• גמישות הרקמות באזור האגן

• זרימת הדם והחוסן המקומי

תהליכים אלו מעלים את הסיכון:

• לדליפת שתן במאמץ

• לצניחת איברים באגן

• לכאבים בגב התחתון או באגן

• לפגיעה באיכות החיים

מהם הסימנים שדורשים תשומת לב? 

• תכיפות מוגברת במתן שתן

• דחיפות או קושי להתאפק

• דליפת שתן בזמן שיעול, צחוק או ספורט

• תחושת כבדות באזור האגן

• כאבים בקיום יחסים

הופעת סימנים אלו מחייבת התייחסות – לא להמתין!

מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיסטית רצפת האגן? 

✅ אם את חווה אחד או יותר מהסימנים שהוזכרו.
✅ אם יש לך ירידה בתחושת השליטה בשלפוחית או תחושת אי נוחות באזור האגן.
✅ גם למטרות מניעה, מומלץ להתחיל תרגול ייעודי עוד לפני הופעת בעיות.

פיזיותרפיסטית מוסמכת לרצפת האגן יכולה לאבחן את מצב השרירים ולהציע תוכנית טיפול מותאמת אישית – בטכניקות מתקדמות ובתרגולים עדינים.

רוצה להעמיק עוד? 

להכיר מקרוב את עבודתה של מירב בן אברהם, פיזיותרפיסטית לרצפת האגן:
לחצי כאן לאתר של מירב >>

להצטרפות לתוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני":
לחצי כאן לפרטים נוספים >>

להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
לחצי כאן >>

לעקוב אחרי באינסטגרם:
@menopause_il

סיכום: רצפת האגן – בסיס לבריאות הנשית בגיל המעבר 

גיל המעבר הוא לא הזמן להזניח – אלא הזמן להתחזק.
שמירה על רצפת האגן מאפשרת חיי יום-יום חופשיים מדליפות, אי נוחות או מגבלות – ומעניקה תחושת שליטה וחיוניות חדשה.

🎧 רוצה להאזין לעוד פרקים חשובים על תזונה, גוף ומחשבה בגיל המעבר?
לחצי כאן לקטגוריית הפודקאסט המלאה >>