מתכונים
ברוכה הבאה למטבח שלי
גיל המעבר הוא תקופה של שינויים פיזיים והורמונליים, שבה חשוב במיוחד לבחור מתכונים שמתאימים לתפריט דיאטה בגיל המעבר.
בקטגוריית המתכונים שמותאמת גם לגיל המעבר תמצאי מגוון מנות מזינות, קלות להכנה וטעימות, שתומכות באיזון הורמונלי, שומרות על משקל תקין ומותאמות לצרכים הייחודיים של נשים בתקופה הזו.
מתכונים טעימים ופרקטיים לנשים עסוקות שרוצות להכין ארוחות בריאות ללא יותר מדי זמן שהות במטבח.
פשטידות
פשטידת ברוקולי עשירה בסידן
פשטידה טעימה משביעה ומאוד קלה להכנה.ברוקולי הוא מקור טוב לסיבים תזונתיים שתורמים לסדירות מערכת העיכול.כמו כן, ברוקולי עשיר במינראלים כמו סידן, אבץ, פולאט, ויטמיני.B
פשטידת ברוקולי/כרובית עם טחינה
מתכון קל להכנה
פשטידת פטריות וגבינות
מערבבים את המרכיבים ושמים בתנור - ממש קלה להכנה וטעימה.
בורקס דפי אורז (ללא גלוטן)
ללא גלוטן
עוף/דגים
חזה עוף מתובל עם בצל
כדורי בשר הודו ברוטב אדום
קל להכנה
חזה עוף עם תבלינים
קל להכנה
פלפלים ממולאים באורז ובשר
קל להכנה
דל פחמימה
קציצות טונה דלות פחמימה עם קמח כרובית – מתכון פשוט וטעים
מחפשת רעיון לארוחה קלה, מהירה ודלה בפחמימות? המתכון הבא לקציצות טונה דלות פחמימה הוא בדיוק מה שאת צריכה. עם מרכיבים פשוטים שיש בכל בית – טונה, ביצים, גבינה וקמח כרובית – תוכלי להכין 20 קציצות עסיסיות ועשירות בחלבון שיתאימו גם לתפריט דיאטטי, קטוגני או פשוט לארוחה בריאה ומשביעה. אידאלי לימים עמוסים – או כשפשוט בא משהו טעים בלי רגשות אשמה.
מטבע שוקולד מריר עם חמאת בוטנים
ממתק דל פחמימה
מאפינס שקדים עם אוכמניות
- 1 כוס קמח שקדים
- 2 ביצים
- 3 כפות סוכר חום
- חצי תפוח
- אוכמניות קפואות
מתכון לכדורי שוקולד ללא תוספת סוכר, דל פחמימה
קינוחים
תפוח עץ בקינמון
מתכון טעים במיוחד
מטבע שוקולד מריר עם חמאת בוטנים
ממתק דל פחמימה
קינוח פירות עם קינמון
לפעמים שבא משהו מתוק ולא שוקולד אפשר ליהנות מסלט פירות טעים מלא בויטמין c
עוגת דבש
עוגת דבש
(20 מנות, כל פרוסה מכילה 160 קלוריות, 1.5 מנות פחמימה+ 1 מנת שמן)