פודקאסט גיל המעבר - להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר

אימונים בגיל המעבר הם לא מותרות – אלא כלי בריאותי קריטי. בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, מארחת את שלי אבירם לשיחה על השינויים המטבוליים שמתרחשים בפרימנופאוזה ובמנופאוזה, ועל הדרך הנכונה להתאמן בתקופה הזו. נדבר על החשיבות של אימוני כוח לשמירה על מסת שריר, עצם וחילוף חומרים, על תפקיד הפעילות האירובית והתנועה היומיומית (NEAT), ועל איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית שמחזקת את הגוף ומאפשרת להזדקן חזקה, מתפקדת ועצמאית – בלי מיתוסים ובלי פתרונות קסם.

בפרק הזה אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר וד"ר נטע נטע לניאדו שריג משוחחות כל מ אחד הנושאים שהכי מעסיקים נשים בגיל המעבר: למה הגוף משתנה, למה המשקל עולה – ומה באמת אפשר לעשות. אנחנו מדברות על:  • למה העלייה במשקל בגיל המעבר היא תהליך פיזיולוגי ולא כישלון אישי  אחת האמונות ההרסניות ביותר שנשים בגיל המעבר סוחבות איתן היא: "אם אני משמינה – זה כי אני לא מספיק מתאמצת". אבל האמת המדעית שונה לגמרי. בגיל המעבר מתרחשים בגוף שינויים הורמונליים, מטבוליים ופיזיולוגיים עמוקים: ירידה ברמות האסטרוגן ירידה הדרגתית במסת השריר ירידה בקצב חילוף החומרים הבסיסי שינוי באופן שבו הגוף מאחסן שומן (יותר בטני, ויסצרלי) עלייה בעמידות לאינסולין כל אלה יוצרים מצב שבו: גם אם האישה אוכלת אותו דבר ועושה אותו דבר — הגוף מגיב אחרת. זה לא חוסר משמעת.זה שינוי ביולוגי • ההבדל בין משקל להרכב גוף, ולמה המספר על המשקל מטעה המשקל לא מספר לנו: כמה מהגוף הוא שריר כמה שומן איפה השומן ממוקם מה קורה לחילוף

בפרק הזה  אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בטרום גיל המעבר וגיל המעבר עם ד"ר מורן שויקה רבאו, מומחית ברפואת משפחה ויועצת לגיל המעבר משוחחות על  נושאים שמעסיקים היום מיליוני נשים – ושהגיע הזמן לעשות בהם סדר ומבוסס-מחקר. בחלק הראשון של הפרק אנחנו מדברות על אחת הבשורות המשמעותיות ביותר בתחום בריאות האישה: ה-FDA הסיר את אזהרת ה־Black Box מרוב הטיפולים ההורמונליים לגיל המעבר.  מהלך דרמטי שמסמן שינוי רשמי בהבנה המדעית של הטיפול ההורמונלי (HRT) – ובעל השלכות עצומות על נשים בגיל 40+. ביחד עם ד״ר מורן שויקה רבאו אנחנו מסבירות: • למה בכלל האזהרה הופיעה לפני 20 שנה? • מה השתנה עכשיו ולמה? • מי הנשים שיכולות להרוויח מהטיפול? • ואילו שאלות חובה לשאול רופא/ה לפני התחלת HRT. הסרת אזהרת ה-Black Box מהטיפול ההורמונלי: מהפכה בבריאות האישה בעקבות יותר מעשרים שנה של חשש, בלבול וירידה משמעותית בשימוש בטיפול ההורמונלי בגיל המעבר, ה-FDA הודיע לאחרונה על שינוי דרמטי: הסרת אזהרת ה-Black Box מרוב תרופות ה-HRT. מדובר באחד העדכונים החשובים ביותר בתחום

גיל המעבר הוא לא תקלה – הוא הזמנה לשינוי מודע.
מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים 40+, מסבירה איך טיפול הוליסטי שמשלב תזונה ים־תיכונית, תנועה, שינה וכלים רגשיים מה-CBT עוזר להפחית תסמינים הורמונליים, לאזן את הגוף ולחזור להרגיש טוב באמת.

אז גם את לא מצליחה להירדם? בפרק 23 בפודקאסט שלי נגלה ביחד מה עוזר לשינה טובה, מה הוא ה- CBTi שכל כך מומלץ ומה היא היגיינת שינה נכונה לגיל המעבר.

סובלת מנדודי שינה בגיל המעבר? פודקאסט על הפרעות שינה אצל נשים בגיל המעבר. מדריך מלא שמסביר למה זה קורה ואיך מטפלים. כל המידע שצריך על תזונה וטיפול בבעיות שינה

האם טיפול הורמונלי בגיל המעבר מגביר סיכון לסרטן שד? איך השמנה ודלקת שקטה משפיעות על הסיכון? תשובות ברורות בגובה העיניים – כולל מידע מהכנס 2025.