מתקשה לישון בלילה?
כנראה זה קשור לגיל המעבר
כל היום תמרנת בין מטלות החיים: עבודה, ילדים, גלילה בנייד ואז בסוף היום מגיע הרגע ששים את הראש על הכרית. עובדות ⅓ מהחיים שלנו אנחנו מעבירים בשינה. שינה הוא תהליך המפוקח על- ידי המח. לאחר 10 ימים ללא שינה הגוף יקרוס. שינה היא צורך בסיסי כמו נשימה. איכות השינה חשובה יותר מכמות השינה. מחקרים מראים ששעת שינה אחת פחות מהנדרש (7 שעות) יש עליה של 9% בסיכון להשמנה. מהי שינה טובה? ממוצע שינה בלילה 7 - 9 שעות הזמן הממוצע עד שנרדמים: 10 - 15 דקות מה קורה לגוף שישנים פחות מ 6 שעות כל לילה? השמנה העדפה לאכילת מתוק סוכרת לחץ דם גבוה פגיעה קוגניטיבית מזון מלוח דיכאון מתח נפשי היחלשות מערכת החיסון קבלי טיפים חשובים שיעזרו לך לישון טוב יותר: המנעי מדברים מעוררים לפני השינה ( פעילות גופנית עצימה , משחק תחרותי,הפיכת המיטה למשרד, אכילה במיטה) חשוב לעסוק בפעילות מרגיעה - קריאת ספר, הקשבה למוזיקה רגועה המנעי מארוחה כבדה סמוך לשינה. המנעי משתיית אלכוהול 6 שעות לפני השינה
