ערפול מוחי - Brain fog, זהו אחד הסימפטומים שעלולים לקרות בגיל המעבר!
האם ערפול מוחי גורם לדמנציה בהמשך החיים?
דמנציה באמצע החיים היא נדירה מאוד, אלא אם כן יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת אלצהיימר מוקדמת.
בעיות זיכרון לעיתים מקושרות עם מחלת אלצהיימר או דמנציה אך חשוב לדעת שסימפטום זה שכיח מאוד אצל נשים בתקופת גיל המעבר ולרב הסימפטום חולף.
מה הסיבה שיש ערפול מוחי בתקופת גיל המעבר?
הסיבה לכך לא ממש ברורה, יש מחקרים המקשרים את הופעת הסימפטום של ערפול מוחי להפרעות שינה.
חשוב לדעת, שנכון לעכשיו אין מספיק מחקרים כדי לאשר שטיפול הורמונלי בהחלט יכול לעזור להקלה בסימפטום זה.
לשאלה: האם ניתן למנוע או לדחות דמנציה?
החדשות הטובות! שניתן למנוע דמנציה על ידי שמירה על בריאות.
(חשוב לדעת:שיש גורמי סיכון לדמנציה - גיל, מין נקבה והיסטוריה גנטית.)
דרכים להגן על המוח שלך:
- לב בריא הולך יד ביד עם מוח בריא.
- חשוב להקפיד לעשות בדיקות - לחץ דם גבוה וסוכרת מזיקים לבריאות המוח.
- לשמור על משקל עם BMI בריא 18-25.
- לצמצם את צריכת המזונות המעובדים והמתוקים, להקפיד לאכול הרבה פירות וירקות.תזונה נכונה, מזינה מבוססת עקרונות תזונה ים תיכונית.
- לעסוק בפעילות גופנית סדירה - סיבולת לב ריאה טוב מקטין את הסיכון לדמנציה.
- אורח חיים בריא כולל שינה מספקת, והפגת מתח.
- להפסיק לעשן ולשתות במתינות.
- המנעי ככל הניתן מעישון פסיבי וזיהום אוויר.
- אתגרי ותרגלי את המוח על ידי למידת מיומנויות חדשות, קריאה והתנדבות.
- הקפידו על זמן איכות עם בני משפחה וחברים.
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.