רשימת מחשבות אוטומטיות בלתי פונקציונליות כולל דוגמאות
- הכל או לא כלום - או שאני עושה דיאטה בכל הכח או שאני לגמרי לא עושה.
- מחשבות קטסטרופליות - אם אני לא ארד מהר במשקל הרע מכל יקרה לי
- היגיון רגשי - מכיוון שאני מרגישה כל כך חסרת תקווה לגבי ירידה במשקל, זה באמת תהליך חסר תקווה.
- קריאת מחשבות - אם אקח ראשונה פיצה יגידו לעצמם הנה ה"שמנה" רעבה,או אם אני יושבת עם חברים ורק אני אוכלת והם לא סימן שאני שמנה.
- הכללת יתר - כולם מרזים ורק אני לא
- פרסוניליזציה - אני לא אצליח בתהליך כמו שאחותי לא הצליחה
- מזעור החיובי/העצמת השלילי - זה לא משנה שירדתי כמה קילוגרמים. מגיע לי מחמאות רק אחרי שירדתי את כל המשקל שאני צריכה
- חייב/צריך/מוכרח - חייבת לאכול ירקות רק ככה ארזה
- ניבוי העתיד שלילי - בגלל שלא ירדתי במשקל השבוע, אין סיכוי שאמשיך לרדת במשקל בהמשך