גלי חום ותקופת גיל המעבר עובדות חשובות:
70 אחוז מנשות המערב סובלות מגלי חום!
למה זה קורה?
במעבר לקראת גיל המעבר - ישנה ירידה ברמות האסטרוגן בתגובה לכך האיזור בהיפותלמוס (אזור במוח) שמווסת את הטמפרטורה של הגוף יוצא מאיזון!
בכדי לקרר את הגוף, כלי הדם התת עוריים מתרחבים, בעיקר באזור החזה, הצוואר והראש, על מנת לשחרר את החום ואז נוצר גל חום.

גל החום יכול להתבטא:
בדפיקות לב מואצות ובלוטות הזיעה משחררות זיעה כדי לצנן את הגוף.
במידה ואת חווה את גלי החום ואת מוטרדת מכך גשי לרופא ותשתפי אותו, אל תשארי עם זה לבד!
יש אפשרויות טיפול לנשים גם שאינן מעוניינות לקבל או לא יכולות לקבל טיפול הורמונלי - לקבלת פרטים על טיפול CBT בסימפטומים של גיל המעבר כתבי פה
האם יש מזונות שיכולים להקל על תדירות גלי חום?
במחקר חדש שהתפרסם בכתב העת המוערך Menopause רצו להעריך את ההשפעות של שילוב תזונה צמחונית דלת שומן ופולי סויה על התדירות והעוצמה של גלי חום בגיל המעבר. (PMID: 36253903)

מסקנות: כפי שניתן לראות בגרף המצורף: שילוב של תזונה דלת שומן, צמחונית ופולי סויה מלאים נקשר לירידה בשכיחות ובחומרה של גלי חום ולשיפור באיכות החיים בתחום הווזומוטורי, הפסיכו-סוציאלי, הפיזי והמיני אצל נשים לאחר גיל המעבר. במהלך תקופת המחקר שנמשכה 12 שבועות, לרוב המשתתפות בקבוצות ההתערבות תדירות העוצמות מגלי חום ירדו באופן משמעותי.

לסיכום:
גלי חום הם רק אחד מהסימפטומים של גיל המעבר. חשוב להתייעץ עם הרופא.ה בעניין אם את חווה גלי חום. הקפדה על תזונה נכונה המובססת על פיטואסטרוגנים יכולים להקל על הסימפטומים של הגיל.
לתיאום פגישה עם דיאטנית כדי להתאים תוכנית טיפול תזונתי תומך ניתן ליצור קשר כאן
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.
לקבלת פרטים על ייעוץ תזונתי עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לחצי כאן