ייעוץ עם דיאטנית קלינית לנשים - תזונה נכונה בהריון

את בהריון או מתכננת הריון בקרוב?

בתקופה המיוחדת של ההריון חלים בגוף האישה שינויים פיזיולוגיים, הורמונליים ורגשיים. תזונת האם בהיריון משפיעה על ההתפתחות התקינה של העובר, ובריאות התינוק תלויה בבריאות האם עצמה. לכן יש חשיבות להקפיד לאורך ההיריון על תזונה מאוזנת ועל עלייה תקינה במשקל.

טווח המשקל הרצוי נקבע על פי נתונים אישיים, תוך התייחסות למשקל ההתחלתי ולמצב הבריאותי. העלייה במשקל במהלך ההיריון נעה בין 9-16 ק"ג. התפריט היומי בעת ההיריון צריך להיות מגוון ולכלול תוספת קלוריות וחלבון.

בגיל הפריון חשוב במיוחד להקפיד על נטילת חומצה פולית – ויטמין חיוני למניעת מומים מולדים של מערכת העצבים המרכזית של העובר. לפני ההיריון מומלץ לצרוך 400 מיקרוגרם ליום; בזמן ההיריון יש לצרוך 600 מיקרוגרם ליום. צורך בתוספים נוספים ייקבע בהמלצת רופא/ דיאטנית בקהילה.