גיל המעבר - על טרום סוכרת ואיך ניתן למנוע?

האם יש קשר בין טרום סוכרת ותקופת גיל המעבר?

בתקופת גיל המעבר - ככל שרמות האסטרוגן יורדות, יש גם השפעה על פעילות האינסולין בגוף. אינסולין הינו הורמון אשר בין היתר גורם לקליטת הסוכר הנאכל לרקמות חשובות בגוף - כמו כבד, שריר, שומן. ולכן השינויים ההורמונלים שקורים בגיל המעבר יכולים להשפיע גם להתפתחות של טרום סוכרת.

במידה והיתה לך סוכרת הריונית הסיכון לפתח סוכרת סוג 2 היא כ 50%!
לכן אם את מעל גיל 40 חשוב לבדוק את רמות הסוכר בצום וגם את רמות HbA1C. 

מה הן רמות הסוכר שקובעות אם את בטרום סוכרת?

על פי האיגוד האמריקני לסוכרת (ADA), כך נראים הערכים בבדיקות דם אצל מי שמאובחנת במצב של טרום סוכרת:

מה אפשר לעשות בתקופת גיל המעבר כדי לא לפתח סוכרת ממצב של טרום סוכרת ולחזור לערכים תקינים? 

• הפחתה של בין 5-7% ממשקל הגוף
• לעשות פעילות אירובית - כ 150 דקות בשבוע.
• לשלב לפחות 2 אימוני כח בשבוע כדי שמסת השריר תוכל לקלוט טוב יותר את הסוכר שנמצא בזרם הדם.
• להקפיד על תזונה נכונה המבוססת על דפוס תזונה ים תיכוני , תזונה זאת עשירה בסיבים תזונתיים שמסייעים לעליה מתונה של הסוכר בדם, וגם התזונה עשירה בנוגדי חימצון, ויטמינים ומינראלים.  
•  להגיע למעקב אצל דיאטנית קלינית - במטרה לקבל הנחיות נוספות לאיזון הסוכר בדם. 
• מומלץ לעשות בדיקות דם למעקב