חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

גיל המעבר ותרגול מיינדפולנס

גיל המעבר מיינדפולנס

האם תרגול מיינדפולנס יכול לעזור בתקופת גיל המעבר?

לגמרי! תרגול מיינדפולנס עוזר להתמודדות עם מחשבות ורגשות לא נעימים, יכול לעזור ולהקל על עוצמות המתח הנפשי להשפיע לטובה על מדדי לחץ דם, חיזוק מערכת החיסון ועוד... 

מה זה בעצם מיינדפולנס?

מיינדפולנס זו היא דרך שעוזרת להפנות את הקשב לכאן ועכשיו ללא שיפוטיות או ביקורתיות תוך שימוש בנשימה כעוגן.

  •  ניתן להפנות את הקשב פנימה (דוגמא לתרגול: סריקת הגוף)

  • ניתן להפנות את הקשב החוצה (לדוגמא: לשים לב לחמישה דברים שאתם רואים עכשיו/5 צלילים ששומעים עכשיו). 

במקום להרגיש מוצפים מהמחשבות או הרגשות או להתעלם מהן, בעזרת תרגול מיינדפולנס ניתן להכיר במחשבות האלה ולנהל אותן.

האם מיינדפולנס באמת יכול לעזור בגיל המעבר?

מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס יכול לעזור עם תסמינים כגון מתח, חרדה שינויים במצב הרוח אשר קורים במהלך גיל המעבר.

בנוסף, המחקרים מראים שלתרגול מיינדפולנס יש יכולת להקל  על רגשות לא פשוטים כמו עצבנות,תסכול, כעס  ובמצבים של דיכאון וחרדה אצל נשים בגיל המעבר [1]. מחקר אחר מראה שתרגול מיינדפולנס יכול גם לעזור ולהקל במצב של  גלי חום והזעות לילה [2].

 מאיפה מתחילים?

 תרגול  מיינדפולנס הוא תרגול המועבר על ידי מטפל.ת מוסמכ.ת.

דרך נוספת תרגולי מיינדפולנס  באמצעות שיעור יוגה, הקשבה להדרכות מיינדפולנס ועוד...

 

החלטת לעשות שינוי? מחפשת ייעוץ מקצועי, המשלב גם כלים מעולם המיינדפולנס 
מוזמנת לפנות למיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית. לפרטים  לחצי כאן 

 

סדנת און ליין מֵעֵבֶר למשקל נפתחת ישר אחרי החגים

בואי יחד נתחיל את השנה בהרגשה טובה, בחיוניות בקבוצת זום שתפתח ב 15/10/23 בשעה 20:00. 

ההרשמה לתוכנית של 6 מפגשים חד שבועיים לנשים בגיל המעבר נפתחת עכשיו! לרישום במחיר המוזל 1,090 ש"ח עד ה 10/10.

עוד רגע הוא אצלך

הכניסי את הפרטים שלך בטופס ומיד תקבלי במתנה את מדריך הכיס שיעזור לך לצלוח את תקופת גיל המעבר טוב יותר

מבצע לרגל השקת האתר

בואי תלמדי על השינויים שקורים בגופך בקדם גיל המעבר וגיל המעבר ותחשפי לדרך לטפל בהם באופן הטוב ביותר עבורך.

הקורס הדיגיטלי המלא לנשים בגיל המעבר

עכשיו ולתקופה מוגבלת עד ה6/12/23 במחיר השקה של

459 ₪ במקום 750

התחילי צ'אט
1
צריכה עזרה?
היי.
איך אוכל לעזור לך?