גיל המעבר, שינה - מה הם המזונות שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר
בגיל המעבר? מתקשה להרדם או מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להרדם? את לא לבד! בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. חלק מהנשים עלולות לחוות הפרעות שינה קשות, מה שעלול לגרום לעייפות כרונית, שמשפיעה גם על איכות החיים, ולכך יש השלכות ארוכות טווח על הבריאות הנפשית והפיזית. במחקר מסוג מטא-אנליזה שערכו על הפרעות שינה במהלך גיל המעבר נמצא שהשכיחות הכללית של הפרעות שינה בהתבסס על מחקרים אלה הייתה 51.6%. שינוי בשעות השינה לפחות מ-7-8 שעות המומלצות במבוגרים קשורה לסיכון גבוה יותר לתמותה ולאירועים הקשורים למחלות לב וכלי דם. מי שישנה פחות מ 5 שעות ביום נמצאים בסיכון הגדול ביותר לפתח מחלות לב וכלי דם. אלה שישנים פחות מ-7 שעות נמצאים גם בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולתמותה. בשנת 2022, איגוד הלב האמריקאי הדגיש את החשיבות של שינה לטובת שמירה על בריאות לב וכלי דם אופטימלית. השעון הביולוגי ממלא תפקיד חשוב בוויסות תהליכים מטבוליים. חסך שינה עצמו משפיע על צריכת אנרגיה, ספיגת גלוקוז ועמידות ללפטין. שינה
