5 דברים שחשוב לדעת על שומן בטני עקשן בתקופת גיל המעבר

5 דברים שחשוב לדעת על שומן בטני עקשן בתקופת גיל המעבר:

הצטברות של שומן בטני עקשן בתקופת גיל המעבר יכולה לקרות בעקבות:

1. שינויים הורמונליים:

בתקופת גיל המעבר יש ירידה ברמות האסטרוגן, מה שעלול להוביל לעלייה בשומן הבטני, בעיקר סביב הבטן. סוג זה של שומן פעיל יותר מהשומן באיזור הישבן - כלומר ישנם חומרים המופרשים שעלולים ליצור מצב של "דלקת" שעלולים לפתח מחלות כרוניות - סוכרת, לחץ דם גבוה, טרשת עורקים ועוד...

אחוז תקין של שומן בטני הוא עד 10%! איך אפשר לדעת? ע"י בדיקה של אחוזי שומן.

2. שינויים מטבוליים:

קצב חילוף החומרים נוטה להאט עם הגיל, במהלך גיל המעבר. המשמעות לכך היא שזה עלול להשפיע על שריפת הקלוריות ע"י מסת השריר (לכן, יש חשיבות לעשות לפחות פעמיים בשבוע אימוני כח)

3. גורמים הקשורים לאורח חיים:

כמו תזונה המבוססת על אוכל מעובד ,העדר פעילות גופנית, רמות סטרס גבוהות והפרעות שינה - מה שנקרא חוסר איזון בצרכים הבסיסיים עלולים להחמיר את הצטברות השומן הבטני.

4. איבוד מסת שריר:

עם הגיל, יש ירידה טבעית במסת השריר, מה שיכול לתרום עוד יותר לחילוף חומרים איטי יותר ולעלייה בשומן הבטני. אימוני התנגדות יכולים לשמר את מסת השריר משמעותית.

 5.  גורמים אינדיבידואליים

כמו גנטיקה, הרכב הגוף והבריאות הכללית גם יכולים להשפיע ועל חלק מהנשים זה ישפיע בהצטברות של שומן  ועל חלק לא... 

 חשוב לדעת אין "דיאטה ספיציפית" להורדת הבטן - הירידה היא בכלל אחוזי השומן  בגוף ונמצא  גם במחקר שיש ירידה סביב איברים כמו הלב, הלבלב והכבד גם אם אין ירידה במספר במשקל (היקפים זה עוד מדד לירידה באחוזי השומן  כי מה שמקיף את האיברים זאת רקמת השומן)

הבנת גורמים אלו יכולים לתרום בהבנה לטובת דרכי התמודדות כדי להקטין את השומן הבטני.

לרב, שילוב של בחירות נכונות הקשורות לאורח חיים בריא תוך כדי  התייעצות עם אשת מקצוע בתחום הבריאות או עם  דיאטנית קלינית מוסמכת יכולים לעזור בהדרכה ובתמיכה אישית.