גיל המעבר - האם מותר לשתות אלכוהול?

אם את בגיל המעבר -  בטוח ששמעת ששתיית אלכוהול מסוג יין אדום יכולה להיות טובה לבריאות הלב.  אבל האם ידעת ששתיית אלכוהול עלולה לעלות את הסיכון לסרטן השד או לגרום לגלי חום?

בואי לקרא את ההסבר שיכול  לעזור לך לקבל החלטות לגבי שתיית יין: 

הדבר החשוב ביותר הוא כמה את שותה.  

היתרונות לשתיית יין היא כאשר השתייה מתונה - דגש גדול על שתייה מתונה.
מחקר הלב של פרמינגהם ומחקרים אפידמיולוגיים נוספים הראו כי בעוד שלשתייה מתונה יש יתרונות, שתייה הרבה יותר מזה יכולה להזיק.  

יותר משני משקאות ביום וההשפעות השליליות מתחילות להעלות את הסיכון לחלות בסרטן, שבץ ועוד. 

מה זה משקה אחד של אלכוהול? 

כך מגדיר המכון הלאומי להתמכרות לאלכוהול ואלכוהוליזם (NIAA) משקה סטנדרטי אחד: 

150 מ"ל כוס יין אחת (כ-12% אלכוהול). כוס היין סטנדרטית מכילה הרבה יותר מ-150 מ"ל. 

360 מ"ל (בדרך כלל פחית אחת או בקבוק) של בירה רגילה (כ-5% אלכוהול). 

45 מ"ל נוזל (שוט אחד) של משקאות חריפים . 

ה-NIAA מגדיר רמות שונות של שתייה לנשים: 

מתון (סיכון נמוך): עד שבעה משקאות בשבוע ולא יותר משלושה משקאות ביום. 

כבד (בסיכון): צורכים יותר מהכמות היומית או השבועית המתונה 

שתייה מוגזמת: שתייה כה רבה תוך כשעתיים עד שרמת האלכוהול בדם מגיעה ל-0.08 גרם/דצ"ל (כארבעה משקאות) 

אז עד כמה השתייה של יין טובה?  

מי ששותה באופן מתון היא בעלת סיכון נמוך משמעותית למחלת לב כלילית מאשר נשים שאינן שותות.  

בגיל המעבר כאשר הסיכון למחלות לב בדרך כלל עולה יש יתרון של שתיית יין.  

נשים ששותות באופן מתון נמצאות בסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2. 

אלה ששותים כמויות מתונות של אלכוהול, במיוחד יין, נמצאים בסיכון נמוך יותר לדמנציה מאשר אלה שאינם שותים כלל. 

נשים ששותות באופן קל או בינוני נמצאות בסיכון נמוך יותר לשבץ מוחי בהשוואה לנשים שאינן שותות. 

בגיל המעבר ולאחריו (גילאי 50-62 שנים), לנשים ששותות באופן מתון יש עצמות חזקות יותר מאשר לנשים שאינן שותות. 

נשים באמצע החיים ומבוגרות יותר ששותות באופן מתון נמצאות בסיכון נמוך יותר להשמנת יתר מאשר נשים שאינן שותות. 

כמה זה רע לשתות אלכוהול בגיל המעבר? 

כל כמות של אלכוהול מעלה את הסיכון לסרטן השד. העלייה בסיכון קיימת, אך קטנה, עבור נשים ששותות משקה אחד ביום. לנשים ששותות שניים עד חמישה משקאות ביום יש בערך פי 1.5 סיכון של אנשים שאינם שותים. (נראה שלסיכון המוגבר אין קשר להשפעת האלכוהול על רמות האסטרוגן.) 

שתייה עלולה לגרום לגלי חום אצל חלק מהנשים, אם כי זה לא מבוסס על מחקרים. אז תקבעו אם זה טריגר אישי עבורכם. (באשר לסיכון כללי לחוות גלי חום והזעות לילה, מחקרים מסוימים מצאו כי אלכוהול מגביר אותו, בעוד שאחרים מוצאים את ההפך.) 

שתיית אלכוהול מעלה את הסיכון לסוגי סרטן רבים אחרים. הסיכון עולה עם כמות האלכוהול הנצרכת. (והסיכון עולה גבוה יותר אם מעשנים גם כן.) 

לאלכוהול יש אינטראקציות מזיקות עם תרופות רבות, אפילו כאלה שאולי לא תחשבו עליהן, כמו תרופות לדלקת פרקים, קלקול קיבה או צרבת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ועוד.  

נשים ששותות הרבה נוטות להשמנה מרכזית — צורת התפוח שמהווה סיכון גדול למחלות לב וכלי דם. 

שתייה כבדה עלולה להוביל לאוסטיאופורוזיס שלא ניתן לבטלו. זה גם סיכון לשברים. 

שתייה מופרזת מגבירה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. 

נשים בגיל המעבר פגיעות במיוחד לדיכאון, ושתייה מרובה יכולה רק להחמיר את המצב. שתייה כבדה עצמה עלולה להוביל לדיכאון, ונשים שמראות סימנים של אלכוהוליזם נמצאות בסיכון גבוה פי שניים עד שבעה לפתח דיכאון מאשר גברים. 

נשים אלכוהוליסטיות רגישות יותר מגברים לפגיעה במערכת איברי מפתח, כולל נזק לשריר הלב, נזק עצבי, שחמת הכבד, ואולי גם נזק מוחי.