הידעת? ב 5 שנים הראשונות של גיל המעבר תתכן ירידה של כ % 10-20 בצפיפות העצם בעקבות הירידה ברמות האסטרוגן. מחלת האוסטאופורוזיס היא מחלה שקטה!מעל גיל 50 - 1 מתוך 3 נשים מאובחנות עם מחלת האוסטיאופורוזיס.
כלומר לא מרגישים את זה.. עד ש...ולצערי פגשתי נשים שגילו את המחלה אחרי שכבר שברו חוליות ...
זיהוי מוקדם של של ירידה בצפיפות העצם מאפשר את תחילתו של טיפול העוצר או מאט את קצב אובדן מסת העצם. במידה ובמשך שנה לא קבלת ווסת בקשי מהרופא.ה הפניה לבדיקה לצפיפות עצם. (נשים שנכנסו למנופאוזה מוקדמת - בקשו את הבדיקה)
איך תדעי אם את בסיכון לפתח אוסטיאופורוזיס:
- אם יש לך קרובות משפחה (אם, אחות) שסובלות ממחלה זו.
- אם יש לך עבר של הפרעות אכילה אם הווסת הפסיקה לפני גיל 45.
- אם את צורכת תזונה דלת סידן. אם את מעשנת או שותה קפה או אלכוהול.
- אם את לא פעילה!
- אם את נוטלת תרופות שמשפיעות על צפיפות העצם.
החדשות הטובות שיש טיפול מונע :
- זיהוי מוקדם של המחלה מאפשר התחלה של טיפול שעוצר או מאט את קצב אובדן מסת העצם.
- אורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית בונת עצם, תזונה נכונה והקפדה על כמות נכונה של סידן בתפריט היומי (1,200 מ"ג), נטילת ויטמין D, צריכה מספקת של מגנזיום וחלבון יכולים להאט את התפתחות המחלה.
- טיפול תרופתי שמותאם אישית
לרשימת מזונות עשירים בסידן - לחצי כאן
למתכון עשיר בסידן - לחצי כאן
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.
במידה ואובחנת עם אוסטיאופניה או אוסטיאופורזיס ותרצי להפגש עם מיכל לעשות סדר בתפריט היומי וליצור תוכנית פעולה להמשך איכות חיים טובה. צרי קשר כאן