עובדות שכדאי להכיר
- הגוף שלנו זקוק להורמון הנשי שנקרא אסטרוגן.
- החל מגיל 35 ישנה ירידה ברמות של ההורמון.
- הקולטנים להורמון אסטרוגן נמצאים גם במפרקים, בגידים , בסחוס, בשרירים. ירידה ברמות האסטרוגן עלולים
לגרום לתהליכי דלקת - שגורמים לכאבים, תחושת נוקשות במפרקים מה שעלול להשפיע על היכולת להתאמן. - שווה בדיקה של צילום רנטגן ובדיקות דם - אבל אם הכל יוצא תקין ואת עדיין סובלת
חשוב שתדעי שאת לא "ממציאה" את הכאבים זה חלק מתופעות של המעבר לגיל המעבר וגיל המעבר.
מה לעשות ?
- מומלץ להתייעץ עם רופא נשים לגבי העניין וייתכן שטיפול הורמונלי מאוד יכול להקל.
- להתעמל ! לעשות שיעורי מתיחות, יוגה, פילטיס
- לאכול בריא ומגוון ולא לעשות "דיאטה כסאח"
השלב הראשון לטיפול והקלה לסימפטומים של גיל המעבר הוא אורח חיים בריא שמשלב תזונה נכונה, הפגת מתחים, שינה איכותית, העצמה אישית, פעילות גופנית ועוד..
במקביל מומלץ להתייעץ עם רופא.ת נשים לגבי טיפול הורמונלי או טיפול טבעי להקלה על הסימפטומים אין טעם לסבול!
את בסדר גמור!
חשוב למצא מה יכול להקל עליך אל תשארי עם זה לבד החיים לא נגמרים בגיל 50 אלא להפך זה הולך להיות הרבה יותר מעניין בהמשך ...
שלך,
מיכל
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.
במידה ואת בקדם גיל המעבר או כבר בגיל המעבר ותרצי להפגש עם מיכל לעשות סדר בתפריט היומי וליצור תוכנית פעולה להמשך איכות חיים טובה. צרי קשר כאן