גיל המעבר

בתקופת גיל המעבר - ככל שרמות האסטרוגן יורדות, יש גם השפעה על פעילות האינסולין בגוף. אינסולין הינו הורמון אשר בין היתר גורם לקליטת הסוכר הנאכל לרקמות חשובות בגוף - כמו כבד, שריר, שומן.

כל מה שרציתן לדעת על הורמונים ותקופת גיל המעבר, מיכל גרשוביץ, דיאטנית מארחת את דר נטע לניאדו-שריג מדברות על המשמעות של נטילת הורמונים בתקופת גיל המעבר נענה על שאלות:  מתי הזמן הנכון לפנות לרופא גיל המעבר? מי הם הרופאים שמתעסקים עם גיל המעבר? אילו בדיקות עלי לבצע לפני שאני פונה לרופא/מרפאת גיל המעבר? מי יכולה  להתרם מהטיפול ההורמונלי? מהם הסיכונים בנטילת הורמונים? איך אדע באיזה שלב אני נמצאת? https://vimeo.com/988833716/d32939a33e?share=copy מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין  במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית.

בגיל המעבר? מתקשה להרדם או מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להרדם? את לא לבד!  בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה.  חלק מהנשים עלולות לחוות הפרעות שינה קשות, מה שעלול לגרום לעייפות כרונית, שמשפיעה גם על איכות החיים, ולכך יש השלכות ארוכות טווח על הבריאות הנפשית והפיזית. במחקר מסוג מטא-אנליזה שערכו על הפרעות שינה במהלך גיל המעבר נמצא שהשכיחות הכללית של הפרעות שינה בהתבסס על מחקרים אלה הייתה 51.6%. שינוי בשעות השינה לפחות מ-7-8 שעות המומלצות במבוגרים קשורה לסיכון גבוה יותר לתמותה ולאירועים הקשורים למחלות לב וכלי דם. מי שישנה פחות מ 5 שעות ביום נמצאים בסיכון הגדול ביותר לפתח מחלות לב וכלי דם. אלה שישנים פחות מ-7 שעות נמצאים גם בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולתמותה. בשנת 2022, איגוד הלב האמריקאי הדגיש  את החשיבות של שינה לטובת  שמירה על בריאות לב וכלי דם אופטימלית.  השעון הביולוגי ממלא תפקיד חשוב בוויסות תהליכים מטבוליים. חסך שינה עצמו משפיע על צריכת אנרגיה, ספיגת גלוקוז ועמידות ללפטין. שינה

אם את מתמודדת עם השמנה בטנית בתקופת גיל המעבר - הסרטון הזה עבורך בסרטון זה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בגיל המעבר

בתקופת גיל המעבר, השמנה, שומן בטני עלולים להפריע הן ברמה הפיזית ובעיקר בריאותית. 

השמנה בגיל זה עלולה לגרום להתפתחות מחלות: סוכרת, יתר לחץ דם, כבד שומני, שבץ מוחי, סרטן ועוד..

לכן יש חשיבות רבה  לשמירה על משקל יציב גם בתקופת גיל המעבר וגיל המעבר. 

הקשר בין הנשימה וגיל המעבר הוא מרתק, כיוון שבמהלך גיל המעבר מתרחשים שינויים הורמונליים שמשפיעים על הגוף באופן רחב, כולל על תפקוד מערכת הנשימה. כידוע הנשימה היא החיים. לכן בגיל המעבר יש חשיבות לווסת את הנשימה או לשים אליה יותר לב כדי להקל על סימפטומים הקשורים לגיל המעבר כמו גלי חום, הפרעות שינה, התקפי חרדה ועוד כדי להכיר את הנושא החשוב הזה ולשתף אתכן המאזינות ראיינתי את אפרת ארד - מדריכת נשימה לאפליקציה המוזכרת בראיון קוראים: oxygen advantage ליצירת קשר עם אפרת אפשר להכנס כאן ללינק: Www.aradefrat.com   אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - ⁠⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/⁠⁠ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר  ⁠⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/⁠⁠ ל לינק לדף האינסטגרם ⁠⁠https://www.instagram.com/menopause_il/⁠⁠  לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה ⁠⁠https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/⁠⁠    Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: ⁠⁠https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunny⁠⁠License (CC BY 4.0): ⁠⁠https://filmmusic.io/standard-license⁠       רוצה לקבל התראה על כל פרק חדש, הזמנות

תסמיני גיל המעבר בתקופת החורף עלולים להחמיר, יש לכך סיבות רבות - ייצור פוחת של ויטמין D, יובש של ריריות, חוסר פעילות גופנית

סידן הוא מינראל שחשוב להתייחס אליו בתקופת גיל המעבר,

מעל גיל 35 או 40? ברוכה הבאה לגיל המעבר וכל הג'אז, יש המון סימפטומים שכדאי לך להכיר כדי לדעת איך לטפל בעצמך טוב יותר