אכילה רגשית

יצירתיות מחשבתית בתקופת משבר הקלטת שיחה שהתקיימה ב 6/11/23 מוקדש לזכרם של הנופלים והנופלות ב7/10/23. נספחים: להדרכה דיגיטלית על איך ניתן בעזרת שינוי מחשבות ליצור עוגנים שעוזרים להפחתת האכילה הרגשית בזמן משבר לחצי כאן  לפודקסט של טובה קראוזה, דיאטנית, כותבת ומרצה לחצי כאן  אם את סובלת מאכילה רגשית, שמפריעה לך בהתנהלות היום יומית הן ברמה הרגשית או הפיזית כמו עליה במשקל, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר להתחלת תהליך אישי שיעזור לך לזהות ולהבין אלו מההמחשבות גורמות לך "ליפול" ואיך בעזרת יצירת חשיבה מקדמת תוביל את הרגלי האכילה לנכונים לך  יותר ובכך לתחושה הרבה יותר טובה, בכל הקשור לאכילה ולמשקל, הטיפול תזונתי מבוסס CBT. ליצרת קשר לחצי - כאן

בשעת משבר ומתח כל המערכות של הגוף עוברות טלטלה.  המערכת של הגוף מתגייסת לטובת התמודדות עם המצב ובתגובה הורמונים מעוררים עולים (לדוגמא קורטיזול). בתגובה כדי להרגיע את הגוף יהיו כאלו שיבחרו להתנחם עם מזון שמנחם ומרגיע. יהיו כאלו שיבחרו לא לאכול וזאת תגובה טבעית של מתח. מהם המצבים המעידים על אכילה רגשית? ישנם מצבים ששולחים אותנו אל המקרר או אל ארון הממתקים או לעיתים למצב של אכילה שקשה לנו לשלוט עליה. זה עלול לקרות בעקבות אירוע: ריב עם הבן זוג או שיחה קשה עם הבוס או אחרי תחושת כשלון כלשהי או ביטוי לחרדה. פעמים רבות, יש תחושה לא נוחה בגוף ויסורי המצפון בשיאם! כשהאכילה מתרחשת במצב של אי נחת, שעמום, עצב, תסכול, כעס ולאו דווקא כתוצאה מרעב פיזיולוגי זהו סימן למצב של אכילה רגשית או מנחמת – אכילה המערבת רגש בזמן האכילה. במצב של אכילה רגשית שאינה קשורה כלל למנגנון רעב ושובע, תהליך של הירידה במשקל ושמירה על אכילה מאוזנת עלול להפגע ולהתערער - עד למצב של עליות וירידות במשקל