תזונה נכונה לנשים בגיל המעבר
מה חשוב שתדעי
דפוס התזונה המומלץ לנשים במעבר לגיל המעבר הוא תזונה ים תיכונית אשר ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות.
כאן תוכלי לקרא ולקבל מידע מקצועי על ההשפעה המיטיבה שיש לתזונה בכל הקשור לשינויים והתסמינים שקורים
בקדם גיל המעבר וגיל המעבר.
דפוס התזונה המומלץ לנשים במעבר לגיל המעבר הוא תזונה ים תיכונית אשר ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות.
עד טרום גיל המעבר או גיל המעבר, לרב אנחנו מתמודדות עם אכילה הרגשית או אכילה ללא שליטה (BINGE EATING DISORDER) בעזרת "דיאטות" של הימנעות - קלוריות/נקודות/הפרדות של מזונות היו מנת חלקן של נשים רבות כי כך היה נהוג וזה מה שהכרנו....
יש נשים שיכולות להיגרר לאכילה רגשית בפעם הראשונה במהלך גיל המעבר – בשל ההשפעה המשמעותית שיש למעבר על התפיסה העצמית שלהן, על השינויים בגופן ועל השינה שלהן.
כל ההמלצות איך להכנס נכון להכנס לצום יום כיפור, כולל תפריט לדוגמא וגם איך הנחיות איך כדאי לצאת מצום יום כיפור
שתיית מים היא צורך בסיסי כמו נשימה. בגיל המעבר כדאי להקפיד יותר על שתיית מים
השמנה בטנית בגיל המעבר לא קשורה לכח רצון, הפסיקי להאשים את עצמך!
מה זה מגנזיום ? איך המגנזיום עוזר לנו בתקופת גיל המעבר? באילו מזונות נמצא את המגנזיום וכמה ובאיזו תדירות מומלץ לצרוך אותו בגיל המעבר.
גלי למה כדאי לך לשלב תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים,
בין היתר מחקרים מראים השפעות מיטיבות על ביטויי סימפטומים של גיל המעבר
שנה חדשה בפתח וזאת הזדמנות נהדרת לקבל החלטות חדשות לשנה הקרובה !
בפרק זה מתראיינת מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, ביוכימאית ומטפלת בגישת ה- CBT . מהם התסמינים מהם סובלות נשים בגיל המעבר? איך התזונה יכולה להביא להטבה? ואיזה תוספי תזונה יכולים לסייע לאותן נשים ולשפר את איכות חייהן? הראיון מיועד לנשות מקצוע - דיאטניות קלינית, רופאות להקשבה לחצי כאן על הלינק
מאכלי שבועות לנשים בגיל המעבר - טיפים תזונתיים לשבועות חג השבועות הוא חג טעים במיוחד – שולחן מלא גבינות, פשטידות, קישים, עוגות גבינה ושלל מאכלים עשירים ומשמחים. אבל עבור רבות מאיתנו, במיוחד נשים בגיל 40 ומעלה, זה גם חג שמלווה בתחושת התלבטות – איך ליהנות משפע מאכלי שבועות, בלי להרוס תהליך תזונתי או לעלות במשקל? אם את מרגישה שאת נקרעת בין הרצון לחגוג לבין התחושה ש״זה יותר מדי״ – הכתבה הזאת בדיוק בשבילך.החדשות הטובות הן: אפשר ליהנות מהחג, לאכול טעים – ולהרגיש טוב עם עצמך.ואפילו מעבר לכך – זה גם הזמן להזכיר לגוף שלך להזין את העצמות שלך – במיוחד בגיל שבו יש עלייה בסיכון לאוסטיאופורוזיס. למה דווקא בשבועות חשוב לחשוב על סידן? בגיל המעבר, הירידה ברמות האסטרוגן עלולה להוביל לירידה בצפיפות העצם. זה אומר שהגוף שלך זקוק עכשיו יותר מתמיד לסידן – ולא רק מתוספים. שבועות, שהוא חג הגבינות, הוא הזדמנות נהדרת להכניס לגוף סידן איכותי ממקורות טבעיים: גבינות רזות, יוגורט טבעי, טחינה גולמית, סרדינים, ברוקולי, עלים ירוקים ושקדים.
הכניסי את הפרטים שלך בטופס ומיד תקבלי במתנה את מדריך הכיס שיעזור לך לצלוח את תקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר טוב יותר
אתר זה עושה שימוש בעוגיות בהתאם למדיניות הפרטיות