כאן תוכלי לקרא ולקבל מידע מקצועי על ההשפעה המיטיבה שיש לתזונה בכל הקשור לשינויים והתסמינים שקורים
בקדם גיל המעבר וגיל המעבר.
עד טרום גיל המעבר או גיל המעבר, לרב אנחנו מתמודדות עם אכילה הרגשית או אכילה ללא שליטה (BINGE EATING DISORDER) בעזרת "דיאטות" של הימנעות - קלוריות/נקודות/הפרדות של מזונות היו מנת חלקן של נשים רבות כי כך היה נהוג וזה מה שהכרנו....
יש נשים שיכולות להיגרר לאכילה רגשית בפעם הראשונה במהלך גיל המעבר – בשל ההשפעה המשמעותית שיש למעבר על התפיסה העצמית שלהן, על השינויים בגופן ועל השינה שלהן.
שתיית מים היא צורך בסיסי כמו נשימה. בגיל המעבר כדאי להקפיד יותר על שתיית מים
השמנה בטנית בגיל המעבר לא קשורה לכח רצון, הפסיקי להאשים את עצמך!
מה זה מגנזיום ? איך המגנזיום עוזר לנו בתקופת גיל המעבר? באילו מזונות נמצא את המגנזיום וכמה ובאיזו תדירות מומלץ לצרוך אותו בגיל המעבר.
גלי למה כדאי לך לשלב תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים,
בין היתר מחקרים מראים השפעות מיטיבות על ביטויי סימפטומים של גיל המעבר
בפרק זה מתראיינת מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, ביוכימאית ומטפלת בגישת ה- CBT . מהם התסמינים מהם סובלות נשים בגיל המעבר? איך התזונה יכולה להביא להטבה? ואיזה תוספי תזונה יכולים לסייע לאותן נשים ולשפר את איכות חייהן? הראיון מיועד לנשות מקצוע - דיאטניות קלינית, רופאות להקשבה לחצי כאן על הלינק
מאכלי שבועות לנשים בגיל המעבר - טיפים תזונתיים לשבועות חג השבועות הוא חג טעים במיוחד – שולחן מלא גבינות, פשטידות, קישים, עוגות גבינה ושלל מאכלים עשירים ומשמחים. אבל עבור רבות מאיתנו, במיוחד נשים בגיל 40 ומעלה, זה גם חג שמלווה בתחושת התלבטות – איך ליהנות משפע מאכלי שבועות, בלי להרוס תהליך תזונתי או לעלות במשקל? אם את מרגישה שאת נקרעת בין הרצון לחגוג לבין התחושה ש״זה יותר מדי״ – הכתבה הזאת בדיוק בשבילך.החדשות הטובות הן: אפשר ליהנות מהחג, לאכול טעים – ולהרגיש טוב עם עצמך.ואפילו מעבר לכך – זה גם הזמן להזכיר לגוף שלך להזין את העצמות שלך – במיוחד בגיל שבו יש עלייה בסיכון לאוסטיאופורוזיס. למה דווקא בשבועות חשוב לחשוב על סידן? בגיל המעבר, הירידה ברמות האסטרוגן עלולה להוביל לירידה בצפיפות העצם. זה אומר שהגוף שלך זקוק עכשיו יותר מתמיד לסידן – ולא רק מתוספים. שבועות, שהוא חג הגבינות, הוא הזדמנות נהדרת להכניס לגוף סידן איכותי ממקורות טבעיים: גבינות רזות, יוגורט טבעי, טחינה גולמית, סרדינים, ברוקולי, עלים ירוקים ושקדים.
קריאטין, תוסף ותיק מעולם הספורט, מתגלה ככלי תומך גם לנשים בגיל המעבר. מחקרים מראים כי הוא עשוי לתרום לשימור מסת שריר, שיפור תפקוד קוגניטיבי, ואף להפחתת תסמיני דיכאון. בתקופה של שינויים הורמונליים, קריאטין יכול להוות חיזוק תזונתי משמעותי. המאמר מציג את העדויות המדעיות, את אופן השימוש המומלץ, ואת היתרונות הבריאותיים הרלוונטיים במיוחד לנשים בגיל 40 ומעלה.
בטח שמת לב שיש כל הזמן פרסומים על כמה תוספים של קולגן יכולים לעזור לך למראה צעיר והעלמת קמטוטי העור.
את תוסף הקולגן, ניתן להשיג בקרמים, כמוסות, סוכריות גומי, משקאות וזריקות.
אחת הטענות השכיחות ביותר היא כי תוספת קולגן תשמור על העור, השיער והציפורניים למרות הגיל המתקדם.
בתקופת גיל המעבר - ככל שרמות האסטרוגן יורדות, יש גם השפעה על פעילות האינסולין בגוף. אינסולין הינו הורמון אשר בין היתר גורם לקליטת הסוכר הנאכל לרקמות חשובות בגוף - כמו כבד, שריר, שומן.
פוסטים אחרונים
מוצרים ושירותים
הצטרפי לרשימת הדיוור
עדכונים, מידע אמין ומקצועי על גיל המעבר וּמֵעֵבֶר ישירות אליך למייל
הכניסי את הפרטים שלך בטופס ומיד תקבלי במתנה את מדריך הכיס שיעזור לך לצלוח את תקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר טוב יותר
