מה כדאי לאכול כדי
להקל על גלי חום?

גלי חום הם ללא ספק התסמין השכיח ביותר בקדם גיל המעבר ובגיל המעבר. 7 מתוך 10 נשים חוות גלי חום במסע של גיל המעבר.

מדי יום אני מקבלת שאלות רבות לגבי מזונות שיכולים להקל על תסמין זה. אז מה כדאי לאכול ואיך לשפר את התחושה? 

הנה ההמלצות שלי:

• להימנע משתיית אלכוהול

• להגביל שתיית קפה

• להוסיף מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים כמו פולי סויה, עדשים וזרעי פשתן.

• להימנע ממזון מעובד – חטיפים, שוקולד, עוגיות – ובאופן כללי, כל מה שבשקית 🙂

• לבסס את התפריט היומי על  דפוס תזונה ים תיכוני

תזונה להפחתת גלי חום היא לא רק אפשרות, אלא דרך יעילה להפחית את התסמינים ולהחזיר את תחושת השליטה בגוף.