קדם גיל המעבר

מעל גיל 40? יתכן שראית שבתוצאות בדיקות הדם הסוכר מעל 100 - חשוב לפנות לדיאטנית קלינית מומחית לסוכרת כדי לאזן את הסוכר

אין נוסחת קסם למניעה של עלייה במשקל בגיל המעבר אבל החדשות הטובות הוא שמי שמקפידה על אורח חיים בריא  המשקל,ההיקפים  ואחוזי השומן יושפעו בהתאם.

גלי חום הם ללא ספק התסמין השכיח ביותר בקדם גיל המעבר ובגיל המעבר. 7 מתוך 10 נשים חוות גלי חום במסע של גיל המעבר.

השמנה בטנית בגיל המעבר לא קשורה לכח רצון, הפסיקי להאשים את עצמך!

גלי למה כדאי לך לשלב תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים,
בין היתר מחקרים מראים השפעות מיטיבות על ביטויי סימפטומים של גיל המעבר

גיל המעבר (המכונה גם מנופאוזה) הוא שלב טבעי ומרכזי בחיי כל אישה, המתרחש לרוב סביב גיל 51 (בישראל).

כל היום תמרנת בין מטלות החיים: עבודה, ילדים, גלילה בנייד ואז בסוף היום מגיע הרגע ששים את הראש על הכרית. עובדות ⅓ מהחיים שלנו אנחנו מעבירים בשינה. שינה הוא תהליך המפוקח על- ידי המח. לאחר 10 ימים ללא שינה הגוף יקרוס. שינה היא צורך בסיסי כמו נשימה. איכות השינה חשובה יותר מכמות השינה. מחקרים מראים ששעת שינה אחת פחות מהנדרש (7 שעות) יש עליה של 9% בסיכון להשמנה. מהי שינה טובה? ממוצע שינה בלילה 7 - 9 שעות הזמן הממוצע עד שנרדמים: 10 - 15 דקות מה קורה לגוף שישנים פחות מ 6 שעות כל לילה? השמנה העדפה לאכילת מתוק סוכרת לחץ דם גבוה פגיעה קוגניטיבית מזון מלוח דיכאון מתח נפשי היחלשות מערכת החיסון קבלי טיפים חשובים שיעזרו לך לישון טוב יותר: המנעי מדברים מעוררים לפני השינה ( פעילות גופנית עצימה , משחק תחרותי,הפיכת המיטה למשרד, אכילה במיטה) חשוב לעסוק בפעילות מרגיעה - קריאת ספר, הקשבה למוזיקה רגועה המנעי מארוחה כבדה סמוך לשינה. המנעי משתיית אלכוהול 6 שעות לפני השינה

מעל גיל 35 או 40? ברוכה הבאה לגיל המעבר וכל הג'אז, יש המון סימפטומים שכדאי לך להכיר כדי לדעת איך לטפל בעצמך טוב יותר

בדיקות דם חשוב לעשות בעיקר שאנחנו כבר מעל גיל 40, בואי תקראי מדוע ואילו בדיקות כדאי לעשות?