נשירת שיער בגיל המעבר – למה זה קורה ואיך נכון לטפל

נשירת שיער וסיבות תזונתיות

אחת הסיבות המרכזיות לנשירה היא חוסר באבני הבניין החיוניות לצמיחת שיער.
בגיל המעבר, הספיגה של רכיבי תזונה במערכת העיכול יורדת, ולעיתים משתנים גם הרגלי האכילה.

החוסרים הנפוצים ביותר:

• ברזל – חיוני להעברת חמצן לתאי הקרקפת.
• אבץ – תורם להתחדשות תאי שיער ולריפוי רקמות.
• ויטמין D – משפיע על מחזור הצמיחה של השיער.
• ביוטין (B7) – מסייע בייצור קרטין, החלבון העיקרי בשערה.
• ויטמין B12 וחומצה פולית – חיוניים ליצירת תאי דם אדומים שמעבירים חמצן וחומרי תזונה.
• חלבון – ללא חלבון מספק, הגוף "מוותר" על רקמות שאינן חיוניות – כמו שיער.

דיאטות קיצוניות או דלות מדי עלולות להאט את חילוף החומרים ולהחליש את שורשי השיער.
גם תרופות מסוימות (נוגדי דיכאון, תרופות לבלוטת התריס, נוגדי קרישה) עשויות להחמיר את התופעה.

תזונה עשירה בברזל, אבץ, אומגה 3 ונוגדי חמצון (מפירות, ירקות ושמנים איכותיים) יכולה לתמוך משמעותית בבריאות הקרקפת והזקיקים.

האם יש ויטמינים למניעת נשירת שיער שבאמת עוזרים?

נשים רבות שואלות אותי אילו ויטמינים ותוספים כדאי לקחת למניעת התופעה והאם זה באמת יעיל.
המרכיבים שנחקרו ונמצאו כתומכים בבריאות השיער כוללים:

• ביוטין – לחיזוק השורש ולעיבוי סיב השערה.
• ברזל – להזנת הקרקפת ולזרימת דם תקינה.
• אבץ – לבניית חלבון וקרטין.
• ויטמין D – לוויסות מחזור חיי הזקיק.
• ויטמין B12 וחומצה פולית – ליצירת תאי דם חדשים ולחמצון תקין של זקיקי השיער.

חשוב לזכור:
לא כל תוסף או ויטמין מתאים לכולן. גם אם שמעת מחברה, או קראת פוסט מקצועי על ויטמינים שעוזרים במניעת נשירת השיער, לפני נטילת תוספים - בצעי בדיקות דם מקיפות כדי לזהות חסרים אמיתיים ולהתאים את המינון המדויק.

כדורים לנשירת שיער – האם זה הפתרון?

בבתי המרקחת אפשר למצוא אינספור כדורים לנשירת שיער אצל נשים – החל מתוספים, דרך טיפולים הורמונליים ועד תרופות המעודדות צמיחה.
במידה ואכן ביצעת בדיקת דם ואת יודעת מה את צריכה, קחי בחשבון שלרוב מדובר בפתרון זמני בלבד: השיער אולי מתחזק, אך אם הגורם הפנימי (כמו חוסר איזון הורמונלי או חסר תזונתי) לא נפתר – כדורים לנשירת שיער לא ימלאו את החוסרים והנשירה תחזור.

הגישה שלי אומרת:
לפני כדורים – חשוב לבדוק מה הגוף באמת חסר.

טיפול טבעי לנשירת שיער בגיל המעבר – הגישה של מיכל

במקום לטפל רק בסימפטום, חשוב להבין את התמונה המלאה:
מה קורה בגוף שלך בתקופה הזו, ואיך אפשר להעניק לגוף את הטיפול הנכון לו ולעזור לו לחזור לאיזון.

הטיפול שאני מציעה מתבסס על:

• שיקום תזונתי שמחזיר לגוף את הוויטמינים והמינרלים החסרים.
• התאמת תפריט אישי לפי בדיקות דם.
• שיפור ספיגה במערכת העיכול.
• תמיכה הורמונלית טבעית באמצעות תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים.
• שילוב כלים מעולמות ה-CBT והרגש – לניהול סטרס, שהוא בעצמו גורם מרכזי לנשירה.

הכול מתבצע בליווי אישי, גם במפגשי זום נוחים מהבית.

סיכום

נשירת שיער בגיל המעבר אינה גזירת גורל.
כשמבינים מה הגוף צריך – ומאזנים אותו מבפנים – גם השיער חוזר לצמוח, להתחזק ולהיראות בריא יותר.

אם את מרגישה שהשיער שלך השתנה,
ורוצה לטפל בשורש הבעיה –
✨ כדאי לפנות לייעוץ תזונתי אישי.