חולשה ועייפות כרונית - למה הגוף שלנו עייף גם כשאנחנו ישנים מספיק?

תשישות כרונית תופעה מתסכלת, מוגדרת כעייפות משמעותית ומתמשכת הנמשכת לפחות שישה חודשים, אשר אינה משתפרת במנוחה, גורמת לירידה משמעותית בתפקוד היום-יומי, ואינה מוסברת על ידי מחלה רפואית או פסיכיאטרית אחרת.

 נשים רבות קמות  בבוקר אחרי לילה שלם של שינה, ועדיין מרגישים מותשים. הם שואלות  את עצמן : "למה אני כל הזמן עייפה?", ובהמשך יש הרגשת חולשה, ירידה באנרגיה, וקושי לתפקד לאורך היום. אם גם את מרגישה ככה – את לא לבד.

מהי תשישות כרונית?

עייפות כרונית היא תחושת עייפות שממשיכה לאורך זמן, לפחות שישה חודשים, ואינה משתפרת גם אחרי מנוחה או שינה. היא עשויה להשפיע על איכות החיים, התפקוד היומיומי, מצב הרוח, היכולת להתרכז ואפילו על המערכת החיסונית.

סיבות לעייפות כרונית

ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לחולשה ועייפות כרונית, גם כשנדמה שאת "עושה הכול נכון". הנה כמה מהנפוצות שבהן:

1. חוסרים תזונתיים
   חסר בברזל לכן כדאי לבדוק רמות פריטין, ויטמין B12, ויטמין D, מגנזיום או חומצה פולית – חוסר סאחד מהם עלול לגרום לעייפות מתמשכת. תזונה לא מאוזנת או דיאטות קיצוניות עלולות לגרום לגוף לתפקד בחוסר אנרגיה מתמיד.
2. תת-פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם)
   מה שעלול לגרום להאטה מטבולית, עייפות, עלייה במשקל, ועצירות. זו אחת הסיבות הרפואיות הנפוצות לעייפות כרונית.
3. מצבים הורמונליים בגיל המעבר
   נשים רבות חוות עייפות כרונית בתקופת גיל המעבר. השינויים ברמות האסטרוגן, הפרוגסטרון והקורטיזול יכולים לגרום לירידה באיכות השינה, שינויים במצב הרוח, ועייפות שנמשכת גם לאחר מנוחה.
4. עומס רגשי ולחץ נפשי (סטרס)
   סטרס מתמשך מפעיל את מערכת "הילחם או ברח", שואב מהגוף אנרגיה וגורם לתחושת שחיקה. במצבים כאלה, הגוף מתקשה להיכנס למצב של רגיעה עמוקה – גם במהלך השינה.
5. בעיות שינה שלא מודעים להן
   דום נשימה בשינה, יקיצות ליליות, או שינה לא רציפה – פוגעים באיכות השינה גם אם משך השינה נראה "מספיק". התוצאה: קמים מותשים.
6. חוסר בפעילות גופנית
   פעילות גופנית מסייעת לשיפור מחזור הדם, מגבירה אנרגיה, ותורמת לאיזון הורמונלי. אורח חיים יושבני עלול דווקא להחריף תחושת תשישות.

מה ניתן לעשות כנגד חולשה ועייפות כרונית?

אם את שואלת את עצמך למה אני כל הזמן עייפה, כדאי להתחיל מבדיקות דם בסיסיות: ספירת דם, תפקוד בלוטת  התריס, B12, ברזל, ויטמין D. לאחר מכן, חשוב לבדוק את הרגלי השינה, את רמות הסטרס בחיים, ואת איכות התזונה היומית.

אם מדובר במצב מתמשך שלא משתפר – אל תתעלמי ממנו. התייעצות עם דיאטנית קלינית, רופא.ת משפחה יכולה להוביל לאבחון מדויק ולטיפול ממוקד.

לסיכום

עייפות כרונית היא לא "במחשבות שלך" – זו תופעה אמיתית, נפוצה, וברוב המקרים – ניתנת לשיפור. הקשבה לגוף, בדיקות מתאימות, ותמיכה תזונתית ורגשית יכולים לשנות לגמרי את התמונה.

למידע נוסף על תזונה מותאמת צרי קשר כאן
או בטלפון:  050-8804422