גיל המנופאוזה והסימפטומים שמלווים אותו
כל אישה בת 35 ומעלה חשוב שתדע ותכיר את העניין שההורמונים הנשים במגמת ירידה מה שעלול להשפיע על הפריון, כך שאם את מתכננת להביא ילד נוסף מעל גיל 35 קחי את זה בחשבון.
הסימפטומים של קדם גיל המעבר וגיל המעבר לחלק מהנשים לא יהיו פשוטים בכלל מה שעלול לגרור ריצה למיליון רופאים לחפש תשובה לכן יש חשיבות להבין ולדעת מה הסימפטומים כדי לטפל ולהקל אם מקור לסימפטומים הם השינויים ההורמנליים. כמובן אם יש ספק אין ספק לבדוק עם הרופא אם הסימפטום קשור לגיל המעבר.
תוכן עניינים
רשימת הסימפטומים העיקריים של המנופאוזה
מבחינה גופנית
- כאבי מפרקים, גידים ושרירים
- מתח שרירים מוגבר
- רגישות ותחושת מלאות עד כאב בשדיים
- אי נוחות במערכת העיכול - גזים, כאבי בטן
- הרגשת נפיחות
- הפרעות נשימה
- הפרעות במערכת השתן כגון צריבה
- יובש בנרתיק
- החמרה של אלרגיות
- עלייה במשקל
- אובדן ודלדול שיער
- סחרחורות, חוסר שווי משקל ועילפון
- ציפורניים שבירות
- בעיות חניכיים
- הרגשת בעירה בלשון
- יובש בעור
- גרד והרגשת נימול בעור
- דפיקות לב
מבחינה נפשית
- רגישות יתר וחוסר סבלנות ("פתיל קצר")
- שינויים במצבי רוח, התקפי בכי
- הפרעות בשינה
- התקפי דאגה וחרדות
- קושי בריכוז ודיסאוריינטציה (Disorientation)
- קשיי זיכרון
- הרגשת עצב ודיכאון
- עייפות קיצונית
מבחינת פעילות מינית
- ירידה בחשק המיני (ליבידו)
- יובש, עקצוץ וכאבים בנרתיק
- כאבים בעת קיום יחסי מין (דיספראוניה)
- קושי בהשגת אורגזמה
- ירידה כללית בתפקוד המיני
המנופאוזה לא תמיד אותו הדבר אצל כולן
חשוב לציין שהסימפטומים של קדם גיל המעבר וגיל המעבר שונים מאישה לאישה.
כדי להבין את הסיבה לסימפטומים חשוב לראות את הגרף המצורף, בו רואים את השינויים באסטרוגן ופרוגסטרון החל מתקופת קדם גיל המעבר.
מנופאוזה (Menopause) הוא שלב טבעי ומשמעותי בחיי האישה
גיל המעבר (המכונה גם מנופאוזה) הוא שלב טבעי ומרכזי בחיי כל אישה אשר באופן טבעי מגיע לרוב אחרי תום שלב הפרה-מנופאוזה.
מנופאוזה מתרחש לרוב סביב גיל 51 (בישראל). בתקופה זו חלים שינויים הורמונליים משמעותיים – בעיקר ירידה ברמות ההורמונים הנשיים (אסטרוגן ופרוגסטרון) – המשפיעים על מערכות רבות בגוף. שינויים אלה מביאים למגוון תסמינים פיזיים, רגשיים וקוגניטיביים. חשוב לזכור: תקופת גיל המעבר זאת לא מחלה וגם לא טרנד, אלא חלק ממעגל החיים; עם זאת, התסמינים יכולים להיות לא פשוטים - זה מאוד משתנה מאישה לאישה. במאמר זה נסקור את התסמינים השכיחים של גיל המעבר, נסביר את חשיבות ההבנה והזיהוי , ונציע דרכי התמודדות ופנייה לייעוץ מקצועי.
תסמינים פיסיים נפוצים במנופאוזה
התסמין הפיזי הנפוץ ביותר בגיל המעבר הוא גלי חום 70% מהנשים יחוו את הסימפטום הזה – תחושת חום פתאומית בגוף, שלעתים מלווה בהזעה והסמקה. חשוב לדעת שגם הזעות לילה נחשבות לגלי חום.
בנוסף, נפוצות הפרעות שינה בגיל המעבר המתבטאות בקושי בהירדמות, יקיצות תכופות או שינה לא רציפה.
סימן מוכר נוסף הוא שיבוש המחזור החודשי (וסת לא סדירה עד הפסקת הווסת).
תסמינים פיזיים נוספים יכולים לכלול יובש בנרתיק, כאבי מפרקים ושרירים, ולעיתים דפיקות לב מואצות.
גם שינויים מטבוליים הם תופעה מוכרת כמו נטייה לעלייה במשקל או הצטברות שומן בטני, אפילו ללא שינוי תזונתי.
תסמינים רגשיים ומצבי רוח
השינויים ההורמונליים משפיעים גם על הנפש. נשים רבות מתארות מצבי רוח משתנים – מעבר מהיר בין רגישות או עצב לבין רוגע, ללא סיבה ברורה. אחרות חוות עצב או דיכאון קל בתקופה זו.
תופעה נפוצה נוספת היא עצבנות; אצל חלק מופיעות גם חרדה או תחושות פאניקה פתאומיות.
חשוב להדגיש שאלו תגובות נורמליות לשינויים ההורמונליים.
המנופאוזה מביא איתו מצבי רוח שיכולים להיות מאתגרים, אך כשההבנה שהגורם ביולוגי – קל יותר להתמודד ולהפחית את תחושות האשמה והתסכול
מנופאוזה ושינויים קוגניטיביים
נשים רבות מדווחות על ירידה בחדות החשיבה כמו מעין "ערפול מוחי" ,קושי בזיכרון וביכולת הריכוז.
תופעות אלו מתסכלות אך נפוצות כחלק מתופעות גיל המעבר. הירידה באסטרוגן משפיעה גם על אזורי המוח הקשורים לזיכרון, אך לרוב מדובר בתסמינים זמניים.
כדי להתמודד, אפשר להיעזר ברשימות, לנוח יותר ולתרגל טכניקות הרפיה. גם שמירה על תזונה ושינה תומכות בתפקוד הקוגניטיבי.
איך להתמודד עם המנופאוזה
השלב הראשון לטיפול והקלה בסימפטומים של המנופאוזה הוא אורח חיים בריא שמשלב תזונה נכונה, הפגת מתחים, שינה איכותית, העצמה אישית, פעילות גופנית ועוד..
במקביל מומלץ להתייעץ עם רופא.ת נשים לגבי טיפול הורמונלי או טיפול טבעי להקלה על הסימפטומים אין טעם לסבול! את בסדר גמור! חשוב למצא מה יכול להקל עליך אל תשארי עם זה לבד החיים לא נגמרים בגיל 50 אלא להפך זה הולך להיות הרבה יותר מעניין בהמשך ...
במידה ותרצי להתייעץ אני תמיד כאן
שלך,
מיכל
שאלות ותשובות נפוצות בנושא
איך ניתן להקל על תסמיני גיל המעבר?
מומלץ לאמץ אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, הפחתת מתחים, שינה איכותית, ולעיתים גם טיפול הורמונלי חליפי או טיפולים טבעיים – תוך התאמה אישית
האם טיפול הורמונלי בטוח, ומהן התועלות והסיכונים?
טיפול הורמונלי יכול להקל תסמינים כמו גלי חום, לשפר שינה, מצב רוח ולמנוע אוסטאופורוזיס. עם זאת, יש להיוועץ ברופא, משום שבחלק מהמקרים הוא עשוי להעלות את הסיכון לשבץ כי ההורמונים עשויים להשפיע על מערכת הקרישה ולגרום לעלייה בקרישיות הדם.
איך מזהים שנכנסתי כבר למנופאוזה?
נשים רבות מתחילות להרגיש תסמינים כמו שינויים במחזור, גלי חום, שינה לא רציפה או שינוי במצב הרוח. אם המחזור משתבש או נעלם, במיוחד סביב גיל 45–55 – כדאי לבדוק אם מדובר בתחילתו של גיל המעבר.
מה ההבדל בין פרה-מנופאוזה, מנופאוזה ופוסט-מנופאוזה?
פרה-מנופאוזה – השנים שלפני הפסקת הווסת, שבהן יש שינויים הורמונליים ותסמינים מוקדמים.
מנופאוזה – האבחנה הרשמית שניתנת לאחר 12 חודשים ללא וסת.
פוסט-מנופאוזה – השנים שאחריה, כשיש השפעות ארוכות טווח על העצם, העור, המטבוליזם והלב.
האם יש בדיקות דם שמאשרות את גיל מעבר?
אם את רוצה להבין יותר על תקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר, אני מזמינה אותך לצפות בקורס הדיגיטלי שלי. בקורס הזה תלמדי איך לעבור את גיל המעבר בצורה בטוחה ומותאמת אישית. לעיתים, המונחים הרפואיים יכולים להיות מבלבלים, אבל כאן תקבלי מידע פרקטי, ברור ונגיש, בשפה פשוטה וקלילה!
הקורס מספק לך כלים שיעזרו לך להעניק טיפול מיטבי ולשמור על בריאות טובה, וכל זה בנוחות של צפייה בבית.
לפרטים נוספים לחצי כאן