![אישה בגיל המעבר עם תזונה מותאת לגיל המעבר](https://michal-diet.co.il/wp-content/uploads/אישה-עם-גופיה-לבנה-מחזיק-קיווי-1-300x200.jpg)
תזונה נכונה בתקופת גיל המעבר
מה חשוב שתדעי
דפוס התזונה המומלץ לנשים במעבר לגיל המעבר הוא תזונה ים תיכונית אשר ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות.
דפוס התזונה המומלץ לנשים במעבר לגיל המעבר הוא תזונה ים תיכונית אשר ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות.
כל היום תמרנת בין מטלות החיים: עבודה, ילדים, גלילה בנייד ואז בסוף היום מגיע הרגע ששים את הראש על הכרית. עובדות ⅓ מהחיים שלנו אנחנו מעבירים בשינה. שינה הוא תהליך המפוקח על- ידי המח. לאחר 10 ימים ללא שינה הגוף יקרוס. שינה היא צורך בסיסי כמו נשימה. איכות השינה חשובה יותר מכמות השינה. מחקרים מראים ששעת שינה אחת פחות מהנדרש (7 שעות) יש עליה של 9% בסיכון להשמנה. מהי שינה טובה? ממוצע שינה בלילה 7 - 9 שעות הזמן הממוצע עד שנרדמים: 10 - 15 דקות מה קורה לגוף שישנים פחות מ 6 שעות כל לילה? השמנה העדפה לאכילת מתוק סוכרת לחץ דם גבוה פגיעה קוגניטיבית מזון מלוח דיכאון מתח נפשי היחלשות מערכת החיסון קבלי טיפים חשובים שיעזרו לך לישון טוב יותר: המנעי מדברים מעוררים לפני השינה ( פעילות גופנית עצימה , משחק תחרותי,הפיכת המיטה למשרד, אכילה במיטה) חשוב לעסוק בפעילות מרגיעה - קריאת ספר, הקשבה למוזיקה רגועה המנעי מארוחה כבדה סמוך לשינה. המנעי משתיית אלכוהול 6 שעות לפני השינה
בתקופת אמצע החיים יש חשיבות לצריכה מספקת של חלבונים, החלבונים שהגוף מקבל מהמזון מספקים לגוף חומצות אמינו חיוניות שהגוף אינו מסוגל ליצר.
כאן יש סיכום על סוגי הטיפולים הורמונליים הקיימים בארץ
מעל גיל 35 או 40? ברוכה הבאה לגיל המעבר וכל הג'אז, יש המון סימפטומים שכדאי לך להכיר כדי לדעת איך לטפל בעצמך טוב יותר
בדיקות דם חשוב לעשות בעיקר שאנחנו כבר מעל גיל 40, בואי תקראי מדוע ואילו בדיקות כדאי לעשות?
אין נוסחת קסם למניעה של עלייה במשקל בגיל המעבר אבל החדשות הטובות הוא שמי שמקפידה על אורח חיים בריא המשקל,ההיקפים ואחוזי השומן יושפעו בהתאם.
ייתכן שהרופא.ה אבחנ.ה שאת במנופאוזה או שהבנת תוך כדי קריאה במאמרים באינטרנט שהגעת לגיל שאפשר להתחיל.
גלי חום הם ללא ספק התסמין השכיח ביותר בקדם גיל המעבר ובגיל המעבר.
שתיית מים היא צורך בסיסי כמו נשימה. בגיל המעבר כדאי להקפיד יותר על שתיית מים
עדכונים, מידע אמין ומקצועי על גיל המעבר וּמֵעֵבֶר ישירות אליך למייל
בואי יחד נתחיל את השנה בהרגשה טובה, בחיוניות בקבוצת זום שתפתח ב 15/10/23 בשעה 20:00.
הכניסי את הפרטים שלך בטופס ומיד תקבלי במתנה את מדריך הכיס שיעזור לך לצלוח את תקופת גיל המעבר טוב יותר
בואי תלמדי על השינויים שקורים בגופך בקדם גיל המעבר וגיל המעבר ותחשפי לדרך לטפל בהם באופן הטוב ביותר עבורך.
עכשיו ולתקופה מוגבלת עד ה6/12/23 במחיר השקה של