בגיל המעבר, השמנה בטנית או מה שנקרא גם שומן בטני.
לרב הדבר שהכי מציק לנו...ייתכן שניסית דיאטה ללא גלוטן או דיאטה ללא פחמימות למספר ימים אבל לאורך זמן זה לא הצליח להחזיק לאורך זמן וזה לא כי את אשמה או שאין לך כח רצון!
אלא מהסיבה שהתפריט שקבלת לא התאים לך מבחינת אורח החיים או מבחינת העדפות המזון או כי יתכן שבכלל הבעיה היא לא המזון אלא מצב רגשי זה או אחר שגרם לך ל"שבור את הכלים" והתפריט שהוצע בכלל הוא לא הפתרון אלא נדרש שינוי בכלל אחר.
מה חשוב לדעת על השמנה בטנית בגיל המעבר?
- השומן באיזור הבטן נאגר בשל השינויים ההורמונלים שקורים בגיל המעבר.
- נמצא שהשמנה שבה היקף המותן הוא מעל 88 ס"מ נמצא בקשר לסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם או סוכרת, יתר לחץ דם ועוד..
- השומן מתנהג בצורה שונה בהתאם למקום שבו הוא ממוקם: הבטן, הירך או ליד האיברים בגופך. כשזה מגיע למניעת מחלות המיקום חשוב.
- בבטן יש יותר מ 2 סוגי שומן:
- תת עורי - שכבת שומן שנמצאת מתחת לעור
- שומן ויסראלי - שכבה פנימית יותר, כאשר רקמת השומן הויסראלית מעובה יותר היא עלולה לגרום למחלות לב וכלי דם, לחץ דם, סוכרת.
- שומן אקטופי - השומן שעוטף את האיברים הפנימיים.
תמונה: סוגי השומן באיזור הבטן
יש גם לגורמים הבאים השפעה על השומן הבטני:
תזונה לא מאוזנת
שתיית אלכוהול
השפעה גנטית
מתח נפשי
שינה לא איכותית ועוד....
אין "דיאטה ספיציפית" להורדת הבטן - הירידה היא בכלל אחוזי השומן בגוף ונמצא גם במחקר שיש ירידה סביב איברים כמו הלב, הלבלב והכבד גם אם אין ירידה במספר במשקל (היקפים זה עוד מדד לירידה באחוזי השומן כי מה שמקיף את האיברים זאת רקמת השומן)
במחקר שפורסם ע"י פרופסור איריס שי - חוקרת ודיאטנית מהמובילות בישראל, נמצא שאוכלים תפריט מאוזן המבוסס תזונה ים תיכונית בשילוב עם פעילות גופנית - השומן התוך בטני יורד ראשון שזה מאוד מעודד. (חשוב לשים לב שהמחקר נעשה על גברים)
יש עוד מחקרים רבים המראים שתזונה ים תיכונית יכולה להשפיע על הרכב הגוף.
בגישה לפיה אני עובדת בקליניקה - יש התייחסות למספר היבטים הקשורים להשמנה
יש התייחסות להיבט התזונתי, הרגשי והפיזיולוגי.
בלינק יש פירוט על השיטה - כאן
לקריאה מה מטופלות מספרות על התהליך עם מיכל גרשוביץ- לחצי כאן
בקדם גיל המעבר או גיל המעבר? מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית יכוה למקד אותך בתפריט היומי כדי לרדת באחוזי השומן?
לקבלת פרטים לבניית תוכנית פעולה לאיכות חיים טובה בתקופת קדם גיל המעבר וגיל המעבר.
צרי קשר כאן
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.