גלי חום הם ללא ספק התסמין השכיח ביותר בקדם גיל המעבר ובגיל המעבר.
7 מתוך 10 נשים חוות גלי חום במסע של גיל המעבר.
מדי יום אני מקבלת שאלות לגבי מזונות שיכולים להקל
ההמלצה היא:
- להמנע משתיית אלכוהול
- להגביל שתיית קפה
- להוסיף מזונות שהם מקורות טובים לפיטואסטרוגנים כמו פולי סויה, עדשים וזרעי פשתן.
- להמנע ממזון מעובד - חטיפים, שוקולד, עוגיות - בעצם כל מה שבשקית משרשרשת 🙂
- לבסס את התפריט היומי על דפוס תזונה ים תיכוני
למתכונים לגיל המעבר לחצי כאן
המידע הרשום אינו מחליף ייעוץ רפואי, מטרתו לתת מידע אמין ומקצועי על תזונה וסימפטומים של גיל המעבר.
לקבלת פרטים על ייעוץ תזונתי מותאם אישית עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר לחצי כאן